一日の締めくくり瞑想　動画にしました。

Satokoです。オンラインヨガ瞑想スクールLokahを運営しています。

私の詳しい自己紹介はこちら

少し前にこんな記事を書きました。

stand.fmやinstagramを通して、瞑想に興味を持つ方がここ最近じわじわと増えきているのを強く感じます。

入ってくる情報から少し離れて、自分の心と向き合い、脳内を最適化する時間が必要な時代になってきているのですね。

実はこの瞑想の動画を、現在Udemyで販売中、受講者様から高評価をいただいております「ディープストレッチ」陰ヨガ【中級】の最後に入れているのですが、瞑想の部分だけ、noteでも公開することにいたしました。

この動画では記事でご紹介した、一日の終わりに自分を整えるための３つの言葉を唱えていきます。

それはとても簡単で誰でも知っていて、普段何気なく口にしている言葉ですが、改めて丁寧に唱えることで今周りにあることに感謝し、ネガティブな感情を手放すことができる力を持つ言葉でもあります。

●鎮めたい感情がある方
●今日の一日を穏やかに終えたい方
●明日の朝すっきり目覚めたい方

におすすめします。

この瞑想は一日の終わり、寝る前に行うことのがベストです。

動画は約7分ですが、この短い時間で心が解放されて心地よく眠ることができます。

それは、目を閉じて過剰な情報が入るのを遮断し、呼吸を整えることで副交感神経が優位になり、リラックス状態で必要な言葉に集中することで、脳内の感情的なストレス反応が鎮まるからです。

動画を見ながら(聴きながら)、私と一緒に言葉の持つ力に体を心をゆだねましょう。

＋＋＋