𝑆𝐴𝑇𝑂𝐾𝑂✵瞑想家ヨギ
日々おうちで無理なく続けていけるヨガの運動を紹介した有料記事を集めたマガジンです。有料部分は解説文章と画像がメインです。ヨガとともに暮らす人が増えますように。
13年目になる海外暮らしで日々感じること、思うことを書いた記事をまとめたマガジンです。
2023年1月からstand.fmでお届けした音声の原稿を抜粋して文字で残しています。
2022年にstand.fmでお届けした音声の原稿を抜粋して文字で残しています。
日常の中で取り入れていける瞑想法を音声または動画でお届けする有料記事をまとめました。不定期ですが随時追加していきます。
すっかり放置していたこのnoteを再開することにしました。 なので、改めて自己紹介です。 瞑想家ヨギ Satokoです。瞑想を含むヨガの講座をオンラインでお届けしています。 ヨガを始めたのは次女を出産した直後。その娘も今年でハタチになるので私のヨガ歴も20年になります。 インドネシアに移住して13年目になりました。noteでは、海外生活での気づきやヨガの話、その他好きなことを書いています。 猫が好きです。 コーヒーも好きです。 多言語で4人の子供たちを育ててきまし
瞑想家ヨギSatokoです。 ひとつ前の記事をCair★チェアさんに引用していただきました。ありがとうございます！ 感じていることを素直に表現することで、同じ感覚を持つ人とつながることができるのを実感しています。 類は友を、やはり呼ぶのですね。 自分が感じていることを表現するのは少し勇気がいります。だって、検索しても答えが見つからないことだから。 これでいいのかな？なんて不安になってしまうけど、不安の向こうにあるのは、今よりもっと居心地のいい世界です。この世はちゃんと
瞑想家ヨギSatokoです。 ここ一週間ほどは新しい仕事で人と関わることが多く、静かに過ごす時間がとれずにいました。 こんなときは変化も多くて楽しい反面、気づくと身も心もぐったりしています。私は典型的な繊細人です。 そんな自分の性質に気づかずにいたときは「疲れてる場合じゃない！」とさらに予定を詰め込んだりしていたけれど、いいことはありませんでした。自分に対してのモラハラですからね。 自分の性質に気づいて認めてからはひとりで過ごす時間もスケジュールに入れて、回復に集中す
瞑想家ヨギSatokoです。 昨日、引き出しを整理していたら、古い証明写真を見つけました。今より15歳若かった私は、ぐったりと疲れて今より生気のない顔をしていました。まるでしぼんだ風船みたい。 その頃は自宅で仕事しながら子育てに明け暮れる日々を送っていました。乳幼児～小学生の4人の子供たちに振り回されっぱなしでヨガもまだ自分のものにできていなかったっけ。 それにしても、こんな暗い顔して暮らしていたなんて、もったいない！ 15年前の私にアドバイスできるとしたら、「今すぐ
瞑想家ヨギSatokoです。日曜日いかがお過ごしでしたか？ インドネシアは乾季に入り、良く晴れた日が続いているので今日はモリンガとローズマリーを収穫して自然乾燥させていました。 乾燥した葉を保存してモリンガはお料理にパラパラして、野菜嫌いな次男の栄養補給に。 ローズマリーは朝の白湯にポイっと入れると爽やかな香りで頭がシャキンと目覚めるし、呼吸が楽になるので最近のお気に入りです。 この自然と触れ合う時間は、私にとって大切なリセットタイム。心と体の両方を整え、自律神経を穏
瞑想家ヨギSatokoです。 ひとつ前の記事で、マガジンに追加していただけて嬉しいと書きましたが、数時間後にnoteの通知を見て、目を見開きました。 なんと。その記事が3つのマガジンに追加していただいたではありませんか。noteを始めて4年になりますが、こんなのはじめてです。 追加していただいたマガジンはこちらです。 ありがとうございました✕３！！ 書いた内容がさらなる現実を引き寄せたようです。noteはこれだから素敵。 ・・・・・・・ ところで、イスラム教徒の
瞑想家ヨギSatokoです。 noteを続けていると、どんな記事を書けばいいのか？何を書けば読んでもらえるのか？悩むところではありますが、それは自分では分からないもの。分からないことを分かろうとしても答えなど出るはずもなく、気が重くなるばかりです。 最近強く感じるのは、まずは自分で良し悪しのジャッジをせず、とにかく書きたいことを掘り下げて書いてみることが大切だということです。それはきっと誰かに届くから。 ・・・・・・・ 先週投稿した「被災で目覚めた生きる勇気」をこちら
瞑想家ヨギSatokoです。 一週間お疲れさまでした。確定申告、年度末の忙しさで画面に向かう時間が長くなっていませんでしたか？ ずっと同じ姿勢で作業していれば肩はこるものなのですが、仕方ないことだと放置しないでくださいね。 肩がこりっぱなしだという話を聞くと、いつも父のことを思い出します。 ・・・・・・・ 私の父は、仕事で図面を書いていました。昔は手書きで。いつからかCADを使うようになったけど、私の記憶にある父は、いつも肩がこっていました。 夜は姉と妹と私と交代
瞑想家ヨギSatokoです。今日はいい風が吹いています。 今週のインドネシアは宗教行事が続いています。10年以上繰り返しそれらを見てきましたが、そこには日常を離れて心と身体を浄化する力があると感じます。 ・・・・・・・ 昨日はヒンドゥー教のニュピと呼ばれる日でした。 ニュピはヒンドゥー教の暦の新年最初の日。前日に悪霊を退治し、当日は外出せず、無灯火で過ごします。それは退治した悪霊がまだ上空にいるかもしれないから、見つからないようにするため。 住民のほとんどがヒンドゥ
瞑想家ヨギSatokoです。 13年前の今日はそれまでの「こうしなきゃない」「こうするべき」を潔く手放すきっかけになった日でした。 今までの人生で1番強烈な判断力と行動力を発揮した時でもあります。 4年前の今日書いた、被災から移住までの間にミラクルを経験した話しです。 日本での暮らしに窮屈さを感じていた私は、震災の数年前から縁があったインドネシアで、いつか暮らしてみたいと思っていました。 その「いつか」が今だとハッと気付いて、2週間後には子供4人を連れてインド
瞑想家ヨギSatokoです。 今日、あなたは自分の心に耳を傾けましたか？ 私は長年ヨガとともに暮らす中で自分の身体や心に耳を傾ける練習をしてきました。やればやるほど、自分への理解は深まります。以前よりもだいぶ、心に感じたことを素直に表現できるようになってきました。 もちろん抑えることが必要な場面もあるけれど、抑えてばかりでは心が疲れてしまいます。正直な気持ちとちゃんと向き合うこともときには必要です。 そうすることで共感や理解が生まれて周りとも調和が取れていくから。
瞑想家ヨギSatokoです。 この画像、あなたは何に見えますか？ 一件、無意味な模様の羅列に見えますが、キリンの姿が隠れています。 裸眼で、画面を鼻先まで近づけて、ゆっくり離してみて。ふと奥行きが広がって、手前にキリンの姿が浮かび上がってきます。 見えない時はどんなに頑張っても見えなくて目が疲れるだけですが、一度見えるとキリンが2頭見えたり、親子が見えたりしてきます。 ガラスケースをのぞき込んでいるような、立体的で神秘的な眺めが見えますか？ 上の画像はステレオグラ
瞑想家ヨギSatokoです。 今週はnoteからひとつの記事にふたつもお祝いボードをいただいて、嬉しい限りです。 noteは私と同じ、コーヒー好きの方が多いようですね。 今日の朝ヨガの後、たまにはカフェで優雅にコーヒー飲みながら作業してみようかと、インスタで見つけた丘の上の居心地良さそうなカフェに向かう途中、大変なものを見つけてしまいました。 文字をよく見ると、これって、あれだよね？？ 東南アジアの地方都市の、町はずれ(というかほとんど山)の小径の、モダンなお家の入り
土曜の朝、インスタを開いたら、ある大好きな発信者さんが出版したと知りました。 Xやインスタを使っている人なら、一度はその投稿を目にしたことがあるはず。その人は、いつも静かにやさしく語りかけるように、ときにユーモアを交えながら自然体で生きることを伝えてくれます。 週末はこの待望の初出版を読んでいました。 もっと楽に生きたいと思いながらも力の抜き方がわからない人はぜひ手に取ってみてください。生きることがきっと軽やかになります。 実は去年、この方のセミナーに参加しました。
瞑想家ヨギSatokoです。 3月の始まりと共に、年度末の忙しさが高まるこの時期、背中や肩の痛みに悩まされていませんか？ 疲労、緊張、そして不安。これらはいつの間にか忍び寄り、気づいた時にはすでに身体を固くしています。不快なものはいつも背後からやって来ます。決して正面から警告してはくれません。 背中や首の緊張は、後ろ側の筋肉が防御の鎧となっている証拠。 肩甲骨に冷たい鉄の塊でも入っているような感覚があるのなら、まずは春めいてきた日差しに背を向けて、背中を温めてみて。
瞑想家ヨギSatokoです。 あなたは、コーヒーをいつ飲みますか？私は「コーヒーは日暮れまで。」と今月から新ルールを取り入れました。 コーヒーなしには生きられない私。新鮮な地元産トラジャをトポトポと丁寧にドリップして飲む時間は至福のひとときです。 特に夕食後に薄暗いテラスでコーヒーを飲んでいるときに色々ひらめくことが多いので、私には必要な時間として大事にしていました。 でも、ひらめいたことを書き始めたり、突然動きたくなってヨガポーズの改善を試みたりしていると一瞬で深夜
