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メンタルと睡眠
お疲れ様です。最近寝れていますか?今回はメンタルと睡眠について語っていきたいと思います。必要な睡眠時間をご存知でしょうか?実は必要な睡眠時間は人によって異なるのです。
あなたにとっての適切な睡眠時間は、日中に眠くならないくらいの睡眠時間です。つまり、7時間眠ってても眠気を感じてしまう人は、実はその人にとってのっ最適な睡眠時間は、8時間やもっと多い可能性が高いのです。
もし、8時間眠って日中に眠気を感じずに、過ごせたら8時間が最適な睡眠時間です。稀にショートスリーパーの遺伝子を持つ人がいます。そういう人は、4時間の睡眠で問題ない場合があります。
なので、知り合いの睡眠時間が4時間だから、自分も4時間じゃないとダメだと考えるのは非合理的です。
普段の運動量、食事、ストレスなどでも最適な睡眠時間が変わってしまいます。なので、最適な睡眠時間が維持できない場合は、会社の近くに引っ越して、通勤時間を節約したり、残業(パワハラ)のない会社に転職するなどする事が非常に重要です。
清々しく日常を送ると人生の幸福度がグンと上がります。まずは、睡眠から見直してみてはいかがでしょうか?
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