メンタルと睡眠
お疲れ様です。最近寝れていますか？今回はメンタルと睡眠について語っていきたいと思います。必要な睡眠時間をご存知でしょうか？実は必要な睡眠時間は人によって異なるのです。
あなたにとっての適切な睡眠時間は、日中に眠くならないくらいの睡眠時間です。つまり、７時間眠ってても眠気を感じてしまう人は、実はその人にとってのっ最適な睡眠時間は、8時間やもっと多い可能性が高いのです。
もし、8時間眠って日中に眠気を感じずに、過ごせたら8時間が最適な睡眠時間です。稀にショートスリーパーの遺伝子を持つ人がいます。そういう人は、4時間の睡眠で問題ない場合があります。
なので、知り合いの睡眠時間が4時間だから、自分も4時間じゃないとダメだと考えるのは非合理的です。
普段の運動量、食事、ストレスなどでも最適な睡眠時間が変わってしまいます。なので、最適な睡眠時間が維持できない場合は、会社の近くに引っ越して、通勤時間を節約したり、残業（パワハラ）のない会社に転職するなどする事が非常に重要です。
清々しく日常を送ると人生の幸福度がグンと上がります。まずは、睡眠から見直してみてはいかがでしょうか？
コメント＆フォロー＆共有、お待ちしております。
この記事があなたのプラスになれば幸いです。
この記事は楽天アフィリエイト、アマゾンアソシエイトを利用している場合があります。（アフィリエイトリンクから購入しても、別のリンクから購入しても値段は変わりません。）
kindle unlimitedの本は会員の方は読み放題で読めます。
blog 老後破産しないために必要なこと りゅうしん @aFI3p6AHrNPxZQ9 #note https://note.com/ryuusinn/n/n7688b77cf6fe
Twitter aFI3p6AHrNPxZQ9
YouTube https://t.co/6DkTo1iTZ1
出版した電子書籍 効率的に生きたら人生変わる
https://www.amazon.co.jp/dp/B0CN71SFFD?ref_=cm_sw_r_cp_ud_dp_81HXVG5W041H
出版した電子書籍 ワクワクする未来の話
https://www.amazon.co.jp/dp/B0CRQFHGGS?ref_=cm_sw_r_cp_ud_dp_XQMENECMC1J4PAPKYA1E
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？