Little by Little

#HSP #内向型 #繊細さんの日常心境記録。 自己肯定感低めだった筆者が、not…

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#HSP #内向型 #繊細さんの日常心境記録。 自己肯定感低めだった筆者が、noteを通してメンタルトレーニングの重要性に気づきました。 心が晴れの日も雨の日もアウトプットして、心を磨いていきたい。みんなが心も身体も健康に、自信をもって穏やかに生活を楽しめますように。

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記事一覧

⛅️|あなたの幸せ感じるキーワードは何ですか?

おはようございます。 今日の心の天気はくもりのち晴れ、Little by Little です。 くもりがある理由はいつもの恒例ですが、3人の子どもの相手疲れです笑。 以前は、疲れ…

Little by Little
14時間前
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☀️|もう成人したあなたは、他人軸を鍛えるトレーニングは修了です。自分軸を鍛えましょう。

おはようございます。 今日の心の天気は晴れの、Little by Littleです。 自分の心の声を大切にして、やりたいこと、やらないことを選別していくと、 自分の人生を自分の…

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☀️|お休み中に何をしようか、自分で考えてみよう。

おはようございます! 今日の心の天気は晴れ、Ltittle by Little です。 せっかくのお休み、皆さんはどのように過ごしたいですか? 「せっかく」とつくと、なんだか有意…

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⛅️|思い出写真をスライドショーで流して、幸せを再体験してみましょう。

おはようございます。 今日の心の天気はくもりの、Little by Littleです。 子どもたちの夏休みが終盤に入り、宿題を何とかして終わらせるため、 叱咤激励、コーチングし…

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☀️|自分の心と向き合う時間を持ってみましょう。

おはようございます。 今日の心の天気は晴れの、Little by Littleです。 自己肯定感の大切さに気づいてから、自分の心の調子を気遣う事が習慣になっている私です。 自分…

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☀️|筋トレ、脳トレに加えて、メンタルトレーニングも始めましょう!

おはようございます。 今日の心の天気は晴れです。 内向的で自己肯定感が低かった当時の私の、努力のモチベーションは、 「このままの自分ではいけない。」 「今の自分で…

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☀️|夢や目標は小さく分けて、一つずつ達成していこう。そして気持ちよく進んでいこう。

おはようございます。 今日の心の天気は晴れです。 夢や目標があると、自分の人生に彩りを与えることができます。 しかし、内向型人間にとって、高すぎる目標や大きすぎ…

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☀️|自信を持って生きる

おはようございます。 内向型人間は、外向型人間と比較して落ち着いているので、 一見すると地味で目立たない存在になりがちです。 現代社会では、社交的で自分の意見を…

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☀️|内向型であることに誇りを持つ。

こんにちは。 今日の天気は晴れです。 内向型で人とワイワイにぎやかにすることが苦手な私です。 多くの人を巻き込んで賑やかにディスカッションをしている人を見ると、…

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☀︎|内向型がミーティングに参加すると?

こんにちは。 今日の心の天気は晴れです。 内向型人間の私が、ミーティングに参加するとどうなるか。 多くの発言が矢のようにビュンビュンと飛び交う中、その矢の方向性…

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☀︎|自分を受け入れ、他人を受け入れる。

こんにちは。 今日の心の天気は晴れです。 私は内向的で、穏やかな性格だと自分でも思っています。 そして、一緒にいて居心地が良いのも内向的な人だとずっと思っていた…

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☀️|外食は苦手ですが、スーパーは好きです。

こんにちは。 今日の心の天気は晴れです。 皆さんは外食は好きですか? 私は美味しいものは好きなのですが、 周りに人がいる環境が落ち着かず、レストランに行くと、つ…

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☀️|自分で自分のメンタルを客観的に点検して、自分で良い状態に保っていたい。

こんにちは。 今日の心の天気は晴れです。 noteを始めてから、メンタルヘルスの重要さに気づき、 日々心を持ち上げる方法を模索している毎日です。 noteで自分の気持ち…

Little by Little
2週間前
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☀️|noterさんへのラブレター

こんにちは。 今日の心の天気は晴れです。 内向型で、大人しく見られがち。 自己肯定感、自己効用感、自己有用感も低めだった私ですが、 noteで、憧れだったSNSでのアウ…

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2週間前
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☁️|競争が嫌いでいい。競争しなくても前に進んでいけるから。

こんにちは。 今日の心の天気はくもりです。 私は競争が嫌いです。 よーいどんで、誰が一番か競い合ったり、 ノルマを与えられて誰が一番に達成できるか戦ったり。 自…

Little by Little
2週間前
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☀️|コミュニケーションって何だろう。

こんにちは。 今日の心の天気は晴れです。 仕事で役に立てた自分を、とても嬉しく感じています。 私は内向型です。 昔から、大人数で集まる会、 特にみんなで一緒に盛り…

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2週間前
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⛅️|あなたの幸せ感じるキーワードは何ですか?

おはようございます。 今日の心の天気はくもりのち晴れ、Little by Little です。 くもりがある理由はいつもの恒例ですが、3人の子どもの相手疲れです笑。 以前は、疲れても子どもの相手を頑張って1日中していたのですが、 近頃は子どもが遊んでいるところを放っておいて、 堂々とベッドでお昼寝して体力気力を回復できるようになったので、進歩?です。 皆さんが、幸せだなあ、楽しいなあ、と感じる時はどんな時でしょうか? 自分がそう感じた瞬間を意識して覚えておいたり、し

☀️|もう成人したあなたは、他人軸を鍛えるトレーニングは修了です。自分軸を鍛えましょう。

おはようございます。 今日の心の天気は晴れの、Little by Littleです。 自分の心の声を大切にして、やりたいこと、やらないことを選別していくと、 自分の人生を自分の足で歩いている、 そんな感覚を取り戻すことができます。 「取り戻す」と書いたのは、 人は誰しも生まれたばかりの赤ちゃんの時は、自分の欲望のままに、 泣いたり笑ったり出来ていたはずだからです。 それが成長するにつれて、母親、父親、祖父母、周囲の環境とうまく折り合いをつけるために、 時には自分を押し

☀️|お休み中に何をしようか、自分で考えてみよう。

おはようございます! 今日の心の天気は晴れ、Ltittle by Little です。 せっかくのお休み、皆さんはどのように過ごしたいですか? 「せっかく」とつくと、なんだか有意義に過ごさないといけないような気がして、プレッシャーになってしまいますね。 外に刺激を求めても良いし、 内省を深めても良いし、 でも、大切なのは自分でどう過ごすか決めること。 SNSで、周囲で流行っているから、イベントに行く。 みんな行っているから、有名観光地に旅行に行く。 こんなふうに

⛅️|思い出写真をスライドショーで流して、幸せを再体験してみましょう。

おはようございます。 今日の心の天気はくもりの、Little by Littleです。 子どもたちの夏休みが終盤に入り、宿題を何とかして終わらせるため、 叱咤激励、コーチングしているからでしょう。 伴走者もかなり体力使いますね。 今日は、少し休憩して、身体と心を休ませたいと思います。 皆さんは写真を撮るのはお好きですか? 私は、へそまがりな性格なので、決定的なシャッターチャンスで大勢の方が我先にとスマホで写真をとっている姿を見ると、 「思い出は、写真じゃなくて目に焼

☀️|自分の心と向き合う時間を持ってみましょう。

おはようございます。 今日の心の天気は晴れの、Little by Littleです。 自己肯定感の大切さに気づいてから、自分の心の調子を気遣う事が習慣になっている私です。 自分の心を良い状態に保つためには、自分を内省する定期的なメンテナンス時間が必要です。 落ち着いた場所で、一人になって、自分の心と向き合います。 私にとってこのnoteを書く時間が、メンテナンス時間としてとても大切なルーティーンとなっています。 また、公開しない自分のメモ帳にジャーナリングをしています

☀️|筋トレ、脳トレに加えて、メンタルトレーニングも始めましょう!

おはようございます。 今日の心の天気は晴れです。 内向的で自己肯定感が低かった当時の私の、努力のモチベーションは、 「このままの自分ではいけない。」 「今の自分ではない何者かにならないといけない。」 と、自己否定が基盤にありました。 この方法で、確かに努力をすることはできます。 しかし、ついつい頑張りすぎてしまったり、休息を取ったり、遊んだりすることに罪悪感を感じてしまう事が多く、 精神的に追い詰められているので、切羽詰まって周囲が見えず、常に余裕がない状態でした。

☀️|夢や目標は小さく分けて、一つずつ達成していこう。そして気持ちよく進んでいこう。

おはようございます。 今日の心の天気は晴れです。 夢や目標があると、自分の人生に彩りを与えることができます。 しかし、内向型人間にとって、高すぎる目標や大きすぎる夢は得てして負担になってしまうことがあります。 自分で描いた夢や、自分で立てた目標のはずなのに、そこまで辿り着くための過程の長さに気後れしてしまうのです。 そんな時は、夢や目標を、1日にやるべきこと、長くても1週間程度のうちにやるべきことに小さく小さく噛み砕いてしまいます。 私自身は、スケジュール帳に1週間

☀️|自信を持って生きる

おはようございます。 内向型人間は、外向型人間と比較して落ち着いているので、 一見すると地味で目立たない存在になりがちです。 現代社会では、社交的で自分の意見をはっきり言える人たちが主導権を握りがちなので、どうしても内向型人間は劣等感を抱えがちです。 外向型人間 と 内向型人間 全ての人を二つの枠組み当てはめることはできませんが、この様な構図になってしまう機会は多いと思います。 そして、社会には、 男性 と 女性 という、構図もあり、改善されつつあるとはいえ、依

☀️|内向型であることに誇りを持つ。

こんにちは。 今日の天気は晴れです。 内向型で人とワイワイにぎやかにすることが苦手な私です。 多くの人を巻き込んで賑やかにディスカッションをしている人を見ると、 仕事ができる人みたいですごいなあ、と素直に羨ましくなることもあります。 けれど仕事をしていると、人と話してばかりでは進められない重要な作業もたくさんあります。 むしろ、成果を出すためには、一人孤独になって、黙々と仕事を進めていくことが大切です。 不特定多数の人と、同時にコミュニケーションをとることはできませ

☀︎|内向型がミーティングに参加すると?

こんにちは。 今日の心の天気は晴れです。 内向型人間の私が、ミーティングに参加するとどうなるか。 多くの発言が矢のようにビュンビュンと飛び交う中、その矢の方向性を見失わないように、またその矢に当たらないように、全神経を集中させています。 緊張して身体はカチコチ、脇や手に変な汗も出てきます。 また、人の意見を聞くと、一旦自分の頭の中で消化したいので、 「え?そうなんだ〜、すごい」 「なんでこの人は、こんな事を偉そうに発言するの?」 「なんかヒートアップしてるなあ、、、」

☀︎|自分を受け入れ、他人を受け入れる。

こんにちは。 今日の心の天気は晴れです。 私は内向的で、穏やかな性格だと自分でも思っています。 そして、一緒にいて居心地が良いのも内向的な人だとずっと思っていたし、実際私の周囲にも内向的な人が多い気がします。 しかし、最近私の周りにちょっとした変化が現れました。 とっても外交的な方とお知り合いになれたのです。 その方は女性で、まず、声が大きい笑 そして社交的で自分の中にあるパワーが周囲に溢れ出ている、そんな雰囲気の方です。 以前の私なら、その女性と自分を比較し、

☀️|外食は苦手ですが、スーパーは好きです。

こんにちは。 今日の心の天気は晴れです。 皆さんは外食は好きですか? 私は美味しいものは好きなのですが、 周りに人がいる環境が落ち着かず、レストランに行くと、ついつい周りの人の会話が耳に入ってしまい気になってしまいます。 そして、その会話が人の悪口だったり、グチだったりすると、 私自身も心がささくれだってきて。 外の声を聞きたくないので、自分の内なる声を聞こうとしても、 人の会話が耳に入ってくるので、内省も落ち着いてできません。 そのため、心が宙を浮かんでしまい、

☀️|自分で自分のメンタルを客観的に点検して、自分で良い状態に保っていたい。

こんにちは。 今日の心の天気は晴れです。 noteを始めてから、メンタルヘルスの重要さに気づき、 日々心を持ち上げる方法を模索している毎日です。 noteで自分の気持ちをアウトプットする際に、客観的に自分の心の状態をチェックすることができるので、メンタルの自己管理が習慣になってきました。 この「客観的に」というのが大事で、 特に落ち込んでいる時など、悲劇のヒロインのようにどっぷりとその感情の中に沈んでしまいます。 確かに、一度落ちるところまで落ちることも大事ですが、

☀️|noterさんへのラブレター

こんにちは。 今日の心の天気は晴れです。 内向型で、大人しく見られがち。 自己肯定感、自己効用感、自己有用感も低めだった私ですが、 noteで、憧れだったSNSでのアウトプットを開始してから約1ヶ月が過ぎました。 アウトプットをする事で、 自分の心の中に溜まっていたモヤモヤを吐き出せると同時に、 自分の内面を見つめ、整理する事ができました。 内向型でいいんだ。 このままでいいんだ。 今まで私、頑張ってきたんだよ。 私は、人の役に立ててるよ。 私のこと、大好きでいいんだ

☁️|競争が嫌いでいい。競争しなくても前に進んでいけるから。

こんにちは。 今日の心の天気はくもりです。 私は競争が嫌いです。 よーいどんで、誰が一番か競い合ったり、 ノルマを与えられて誰が一番に達成できるか戦ったり。 自分との戦いではなくて、人との戦いになってしまうと、 人のことばっかり見てしまい、 自分のことが見えなくなるので好きではありません。 競争が好きな人って、誰かと争うことでアドレナリンが出るのでしょうか。 私は、競争と聞くと、一瞬で心の波が引いていくのがよくわかります。 以前は、そんな「打たれ弱い」自分が情けな

☀️|コミュニケーションって何だろう。

こんにちは。 今日の心の天気は晴れです。 仕事で役に立てた自分を、とても嬉しく感じています。 私は内向型です。 昔から、大人数で集まる会、 特にみんなで一緒に盛り上がろうぜ!的な集まりが苦手でした。 みんなが盛り上がれば盛り上がるほど、自分の心がどんどん冷めていくのがよく分かります。 えっ?何でみんなそんなに同じように盛り上がれるの? 何かの宗教? 会場全体が盛り上がるその場を、上から俯瞰して、 1人ぽつんと冷めている自分を見つめていました。 一刻も早く、その場から