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【体の声ってどうやって聴くの?(ガイドします)】
やっと2週間のワンオペ育児も終わり、
口内炎もひいてきました。
(わたしも人間です。笑)
ワンオペになると早く寝るようにしたり、
いつもの倍セルフケアをするのですが
小さな二つの命を守るのが
わたししかいないとなると、
24時間どこかずっと気を張っている。
しかもアメリカという異国の地で。
前までワンオペになると口内炎は
3個くらいできてた。
最近は小さな1個で止まるくらいには
なったけれどそれでもやっぱりできる。
それくらい精神に大きな負担があるものなんだろう。
そんな彼?彼女?(口内炎)からの
メッセージを聴きました。
今日は一生使える何度もリピートできる
『体の声を聴くワーク(ガイド付き)』です。
「あー肩凝ってるわ〜マッサージ行こ!」
の前に、なんでそうなったの?
本当にマッサージであってる?
出かけずに寝たいんじゃない?
そこにあるメッセージを聴いてあげてみてください。
最初に「目を閉じて」というガイドが抜けてますが(笑)
(わたしあるあるデス。すみません。笑)
目を閉じてできる方は呼吸に意識を向ける
あたりから閉じてしてみてくださいね♡
15分ほど通勤電車の中でも
お家で寝る前でもぜひ取り入れてみてください♡
体の声を聴く力も一緒につけていきましょ。
今日は、文字で書くより音(声)で
捉えていただく方がわかりやすいと思うので、
こちらからどうぞ。
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