《子供を笑顔で送り出したかったお母さんへの共感を送りたい 〜共感と共感的でない反応のちがいは？〜》
『心のヨガを世界へ』
世界初全米ヨガアライアンス認定
心専門のヨガインストラクターのMiyukiです。
★ 音声で聴かれたい方はこちらへ↓
《子供にイラーとしたお母さんへの共感
〜共感と共感的でない反応のちがいは？〜》
★ こちらからは『ほぼ』文字起こしデス↓
こんにちは。カラダを使わない、ココロ専門のヨガインストラクターのMiyukiです。
このチャンネルでは「心」のこと。心をケアすること、自分自身や他者の心と「共感的」につきあっていくことをお伝えしたり、ナーダヨーガと呼ばれる「音」のヨーガに触れるチャンネルです。
このスピード社会で、喋るのもみんな早くて、動画も「間」というものをカットカットでぎゅぅーっとされたものが多い中で、あえて、みなさんがスローダウンする時間になったらいいなぁーと思い、わたし自身も呼吸をし、「沈黙」という時間も大切にしながら、ゆっくり話しています。
呼吸が浅いどころか、止まっていると言われている現代の人たち。よかったらみなさんも、呼吸を思い出して、わたしと一緒に、こうして呼吸しながら聞いてもらえると嬉しいです。
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さて、みなさん、どんなところにいてますか？
わたしはですね、ワンオペ育児１３日目と、さらにわたしが住んでいる街が今週は４２度とかでですね、わたしも人間なので、影響を受けるわけです。そんな時は世界三大伝統医学のひとつ、アーユルヴェーダでケアをします。
きっと今までなら「あー夏バテだわー！」とかで済ませていたと思うのですが、夏バテって、あーそういうことねってその仕組みが明確にわかるのがアーユルヴェーダ。
食べるものや行動でセルフケアをして、整えています。現代人が続けられるセルフケアを伝えているので、よかったら学びにきてくださいね。
さぁ、今日もリスナーさんからメッセージをいただいているのですが、今、わたしのインスタグラムで子育てでイライラしたこと、悲しかったこととか自己嫌悪とかエピソードを募集しています。
インスタのアカウントはmind_yoga_miyukiで検索していただいて、ぜひぜひお気軽にDMで教えていただけたら、全員は読めないかもしれませんが、Podcastで読ませていただきますね。お待ちしています♡
ということで、共感的でない反応と共感的な反応というのを両方を今日はやってみようと思っていて、メッセージをまず読みます。
お名前、みきちゃん。
みきちゃん、ありがとうございます！
「イライラしちゃう子育てエピソード！朝笑顔でいってらっしゃい！って学校送り出してあげたいのに、結んだ髪の毛が緩くなったとグズグズ帰ってきて、イラー！また眉間に皺よせて送り出してしまったー！」
んーーー
なるほど
みきちゃん、まずは話してくれてありがとう。
お母さんたちは１５分に一回共感が必要と言われているんですね。それくらい自分のことを後回しだし、自分のやりたいことがスムーズにいかない。
えー、そうだな、今日はせっかくなので「共感的でない反応」を先にしてみようかと思います。あまり「共感的でない」っていうのは二元的で好きではないのですが、あえて、あえて、わかりやすくするためにココではそう言いますね。
こういった話を聞いた時、相手の気持ちに寄り添いたい、共感を送りたいんです。でも、普段、みなさんさっきの話を聞いた時、どんなことを返しますか？
例えば、
「いやもうめっちゃわかるわー！！うちの娘もさぁー、この間、朝からぐずぐずして腹たってめっちゃイライラしながら送り出したわー！！」
とか。
うん。
果たして、これは共感でしょうか・・・？
いいわるいの話をしているんじゃないんです。
ではもう一つ、
「結んだ髪が緩んでぐずぐずして帰ってきただけでしょー。えーそんなの全然可愛いじゃーん！！」
とか。
はて・・・
これは相手の気持ちの寄り添っているでしょうか？
今聞いてくれている、みきちゃんはこれを聞いてどんな風に感じていますか？
「そっか、他の家も同じなんだな。。。」
とか
「可愛いじゃん！か・・・そうだよな、まだ小さいし・・・」でも、そう思いきれない母である自分にちょっと嫌な気持ちになっちゃったり。
ごめんね、みきちゃん、ちょっと痛かったかもしれない。
じゃあ、ここからは共感にいきましょう。
共感っていうのは、とにかく相手の気持ちに寄り添いたいんです。
じゃあ、もう一回送ってくれたのを読んでみますね。
みなさんもみきちゃんがどんな気持ちだったのか、思いを馳せてみてください。それは、頭で考えるのではなく、心で感じてみてください。
「朝笑顔でいってらっしゃい！って学校送り出してあげたいのに、結んだ髪の毛が緩くなったとグズグズ帰ってきて、イラー！また眉間に皺よせて送り出してしまったー！」
うん
みきちゃんは本当はどんな気持ちだっただろう？
朝のね、めちゃくちゃ忙しい時間の中で、
お母さんは朝ごはんしたり、食べさせたり、
準備させたりしている中で、
なんとか間に合うように髪を結んであげて、
それが可愛くなるように、
本人が気に入るように、
ご機嫌で行けるように、
お母さんも、お母さんも、
精一杯尽くしているわけです。。
精一杯尽くしてるの。
で、やっと今日も怒涛の朝を終えて、送り出して、はぁー。。。とした時に、髪が緩くなったとご機嫌斜めで引き返してきた。
・・・もうグッタリだったんじゃないかなぁ
イライラの奥には、精一杯しているお母さんのことを理解してもらえない悲しみや、んー、寂しさも聞こえてくるなぁ。お母さんのがんばりに気づいてもらえていないことへの切なさ、そこへの感謝とか思いやりが届かない…
何を感じてもいいんです。
お母さんだってお母さんである前に、人、だから。
こんなこと思っちゃいけないとか、感じちゃいけない、
なんてことはない。
お母さんのくせに・・・とかない。
他のお母さんたちはもっと穏やかなのに・・・
なんて、ない。
何を感じてもいい。
その気持ち、大切にしてあげてください。
うん、これをきいて、みきちゃんはどう感じましたか？
また教えていただけたらうれしいです。
・・・・はい、ということで、こんな風に「心」のことを大切にしていこうよ、とコツコツと伝えています。現代社会ではあまりにも心のことが置き去りになってしまっているから。
《心のヨガ》
半年かけて心のこと、心のケアや向き合うことで本来の自分と取り戻していく旅、次回は１０月出発です。
深めていけばいくほど、自分のことがよくわかり、自分らしく生きていける。わたしが精一杯サポートをするので、ぜひ一緒に出発しましょう。
「Peatix」「ココロとつながる空間」と検索していただけたら、わたしの講座をまとめたページが出てきます。覗いてくださいね。
では、最後にうたう瞑想をして終わりましょう。
（唄う瞑想）
ではまた。
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【世界初！全米ヨガアライアンス認定！
『ココロ』専門ヨガインストラクター】
♡音の瞑想(サウンドヒーリング・マントラ瞑想)
♡アーユルヴェーダ心理学
♡共感コミュニケーション(NVC)
この３つの叡智をもとに
Mind Yoga Instructorとして活動中！
（体を使わない「ココロ」のヨガです♡）
peatix：http://mind-yoga.peatix.com
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うれしいです♡
心が変われば、世界が思いやりとあたたかさに
包まれていることに気づく。
みなさんも一緒にココロのヨガをはじめませんか？
Mind Yoga Instructor
Miyuki
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