呼吸が大事
わたしたちは、ストレスにさらされると、途端に呼吸が浅くなってしまいます。
そうすると、頭がパニックになり、更に精神状態が悪くなっていったりします。
わたしも心を乱した時には、いろんな本を読んで学んだのですが、意外と呼吸に注目することが多く見かけられました。
✅脳に酸素を送ろう
あなたも経験あるかと思いますが、緊張をしたりすると、ハッハッっと呼吸が浅くなりますよね。
あれは、太古の昔、動物などから教われた時に逃げやすい様に、呼吸を変えていたんだそうで、そうなると戦闘モードになって、リラックスとは真逆になります。
そうなると、思考する方の脳にはあまり酸素が行かなくなり、逃げるための筋肉に、パワーを取っておく方に身体が動いていきます。
でも、現代ではあまりそれが有効になっていないことも多いので、リラックスする方にシフトして行きたいですよね。
そういう時には、深呼吸をすること、呼吸に意識をすることが大事だと聞いています。
わたしも、あまりにもドキドキした時には、意識して呼吸を変えていっています。
✅理性を取り戻す
なぜ脳に酸素が必要かと言うと、思考を司る、大脳新皮質が活性化するからです。
緊張して脳に酸素が行かなくなると、古い脳（動物の脳）しか働かなくなり、あんまり考える事ができなくなるそうです。
だとすると、今の世の中では、ちゃんと考えて行動できた方が有利なので、深呼吸をして、パニックを押さえ、脳に酸素を送ってしまいましょう。
そうすることで、理性を取り戻して、じっくり今の問題の対策を考えられるようになっていきます。
現代社会では、太古の方法が必ずしも良く働くとは限らないですよね。
だからこそ、きちんと頭で考える時間が必要だとわたしは思っています。
✅まとめ
最近わたしもちょっとパニックになりかけた事件があったので、自分にも言い聞かせる感じで今日の記事を書きました。
何かストレスを感じたのならば、一旦深呼吸をして、そのストレスの場から離れて行く事が大切です。
そうすることで、ゆっくり考える事ができて、一番良い方法が浮かんで来るはずです。
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