珈琲タイムをマインドフルネスに変える５つの視点

noteから「夏の連続投稿チャレンジ」企画のお知らせが届いてました～♪
企画に参加することで、noteが盛り上がるのならば。。。微力ながら＾＾
という想いで、初チャレンジスタートします！

７月は、感情を整理してみませんか？という提案をしてきました。

なぜなら、感情を整理すると、自分がなぜ苛立っていたのか？がわかるから。
特に、何度も繰り返してきた「この状況、苦手」「こういう人、嫌い」と思うときに感じる苛立ちを見ていくと、どんな感情が隠れていたのか？が、わかって、これまでよりも格段にスッキリします＾＾

そして、感情を分けるためには、五感が頼り！

前置きがすっかり長くなりましたが、ここからが本題！

五感を鍛えるために、というか、、、やってみたら一日心地よく過ごせるので。自然と続いているルーティンがいくつかあります。

その中でも、欠かせないのが珈琲タイム☕
というわけで、今日は、五感を鍛えるには？というテーマで、書いてみたいと思います。

タイトルにマインドフルネスとしたのは、分かりやすいかな～と思ったから。要は、思考よりも感覚に集中してみましょうね♪ということです。

視点①　味わう【味覚】

当たり前すぎますよね。でも、朝の珈琲って意外に流し込んでる感ありませんか？新聞見ながら、スマホいじりながら、テレビ見ながら。。。

ちょっとだけ、手を止めて味わってみる
◆苦味、酸味、うまみどれを感じる？

視点②　かぐ【臭覚】

これまた当たり前（笑）

試しにこんなのはどうでしょう？
◆花のような、果実のような、目覚めるような、、、それとも、「あれ？花詰まってるな、香りあんまりわかんないや！」かも。

視点③　手触り【触覚】

◆カップから伝わる温度、質感、温かい？アッツ！ずっしり？軽い？厚い？薄い？

視点④　愛でる【視覚】

◆色は薄いかな、濃いかな？表面に油分が浮いてる？湯気は？

視点⑤　耳を澄ます【聴覚】

◆珈琲を淹れる音、カップとソーサーが触れる時の音、のどを通る時、カップをテーブルに置く時、どんな音がしてる？

ずっとじゃなくてもいいので、いつもよりちょっとだけ。
自分の五感で感じる時間は、短くてもとっても豊か。
いつもは気づかない感覚に気づけたら、感情だってしっかり分けられます。

五感を鍛えて、この後もどうぞお健やかに～♪

#朝のルーティーン