オフィスワークや家事の合間に🧡【首のストレッチ】🧡🧡🧡👍️✨

2023年12月12日 19:36

オフィスワークや家事の合間に🧡
【首のストレッチ】🧡🧡🧡👍️✨
🍀「首こり」を予防しよう！！

💚【首こり】
首の後ろの筋肉がこりかたまった症状のことを指し、ひどいと首の後ろから頭まで痛みが出たりします。首を左右にまわすのも難しくなってくる症状。

💚人間は意識しないと身体の前側の筋肉しかつかわず、極端に言えば、肩から手がどんどん内側に入ってきます。
猫背になり肩に力が入った状態になってしまいがちです。

💚首こりの症状
①首の痛みだけでなく頭痛もある
②首の痛みに加え、左右に回しづらくなっている

①🧡後ろ側にある
「筋緊張型頭痛」
頭の骨の後ろ側から肩、肩甲骨、背骨にかけてついている僧帽筋の疲労がその大きな原因。僧帽筋が後ろからひっぱって支えている状態です。

②左右に回しづらくなる症状🧡
「筋筋膜性疼痛症候群」
僧帽筋と周囲の筋肉の膜どうしが癒着し左右に首をまわす時にくっついた筋肉にひっぱられ回す範囲に制限がかかるという状況。

💚主な原因
①姿勢が悪い
②ストレッチ不足
上記二つ

❤️ストレッチが必要なのはわかるけど、忙しい方などなかなかできないことが多いですよね。積み重ねた首こり、肩こりが起きてしまう前に
『予防しましょう！！』💚💚💚
大切⭐️✨✨✨✨✨

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