健康法－習慣｜𝐑𝐞𝐜𝐚𝐥 (りかる)

ストレッチをする習慣を取り入れよう！〜寝る前の習慣〜

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「寝る前のストレッチ習慣」突然ですが、皆さんはストレッチをしていますか？たくさん寝てもなぜかすっきり起きられない、そんな時は、睡眠の質を上げるコツを取り入れてみませんか？疲れが取れる良い眠りを誘うために「

【厳選】毎日が充実すること 5 選！ Every day is fulfilling.

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「毎日が充実すること」私のモットーは1日の終わりに「今日も充実していたなぁ〜」と実感して眠りにつくことです。人生を謳歌していて、幸せな毎日を送れている生活をイメージしてみて下さい。それって幸せなことですよ

【2022年】やってよかったこと 1 0 選。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まった、気づきがあったという方はスキ、フォローをお願いします。「2022年やってよかったこと10選」皆さんにとって、2022年にやってよかったことは何ですか？私は、2022年の年初めにやりたいことをいくつか書きました。そして達成したい目標などは書きました。「2022年に

「Less is more」宝の持ち腐れになっていないか？！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「持っているもの/使えるものを全て使う」お買い物をしても「似ているもの持っているな〜」と思うことが多いです。また、役に立つものを持っていても、その使い方がよく分からずに、ただ持っているだけで、全く利用しない

「何事もバランスが大事」〜バランス良い生活で楽しく生きる方法8選。〜

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「バランス」最近考えること、それは、バランス。何事もバランスが大事だな、と。皆さんはバランスを取って生活をしていますか？また、バランスの取れた生活とは、どんなことを思い浮かべますか？私は「やりたい

人生に欠かせないこと６選＆７のアイテム。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「人生に欠かせないこと・もの」皆さんの人生に欠かせないものを挙げてと言われたら、何を挙げますか？人生に欠かせない、大切なものって、何が思い浮かびますか？きっとこの答えは、時間の中でも変化すると思いますが、

13キロ痩せた私が、やめたこと７選！！現在も継続していること５選。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「13キロ痩せた私が、やめたこと7選」私が人生でMAXの体重になった時は、今よりプラス13キロ。私自身、小さい頃から食べても食べても太らない体質で、友達の間でも「痩せの大食い、りか曽根」などと言われていた時期

「本当に大切なもの」だけを残して〜断捨離しよう〜

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「断捨離」今日は断捨離をしました。私はミニマリストではないのですが、シンプルで、洗礼された空間が好きです。ものがごちゃごちゃしていては洗礼されていませんし、運気も下がりそうですよね。断捨離をしている時

「自然療法」ってよく聞くけど、どうなの？〜解説します〜

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「自然療法」「ウイルスから自分を守る」ためには何が必要だと思いますか？以前の私は免疫力を上げる！ために食事改善や運動習慣、ストレス解消法など様々なことに取り組んでいます。風邪を引いたり、病気にならないため

「1万時間の法則」＝「何かを学ぶには1万時間かかる」。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「1万時間の法則」 1万時間の法則という言葉を聞いたことはありますか？ある分野でスキルを磨いて一流として成功するには、1万時間もの練習・努力・学習が必要だというものです。エリクソン教授らの研究をもとに、マル

健康的なダイエットで理想の体重に！2ヶ月で4キロ痩せた私の取り組み７選

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「2ヶ月で4キロ痩せる方法！」 2ヶ月で4kg痩せたいといったように、日にちや体重などを目標にダイエットを始める方も多いかと思います。私は数年前から10キロ痩せたい！と呆然と思っていて、健康生活をしているのです

言葉の言い換えで、人生が変わる。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「言葉」突然ですが、言葉の持つチカラって、大きいですよね。同じことを話したとしても言い方ひとつで印象が変わってきます。自分の外見と同じで、あなたが発する言葉は常に外界と接しています。なので、外見磨きす

からだは水素でできている。水素の健康効果。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「水素」私が中学生の頃から15年以上飲み続けている「水素」。活性酸素を除去できる物質として今までもビタミンやミネラル、ポリフェノールなど様々な物質が取り上げられてきましたが、今もっとも医師や研究者たちが注目し

断捨離で本当に必要なモノだけ残そう。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「断捨離」今日は衣替えをして、いらない服を断捨離しました！私は時々、一気にモノを捨てて断捨離したくなります。家にモノがたくさんあって邪魔だと思っている方や、必要かもと思ってなかなか捨てられない‥人に部屋を

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