承認欲求で悩んでいる時の対処法

・もっと人に認められたい！
・自分の価値を知って欲しい！
・凄いと思われたい！
・生きている意味を感じたい！
・必要とされたい！

など
承認欲求があることで
悩んでいる人もいるのではないでしょうか。

SNSの
いいね！
の数に一喜一憂したり

凄いと思われたくて
非日常的な写真を
SNSにアップしたり

周りの人から
承認されたい欲が強くあることで

「もっと認められたい！」
「なんで私は必要とされないんだ」
「私をみて！」

と
ストレスを生むこともある。

そこで今日は
承認欲求による悩みの消し方
というテーマで書いていきます。

◯承認欲求が悪いと思うことが悪い

まず結論ですが
承認欲求が
悪いわけではないんですね。

巷では
「承認欲求は捨てろ！」
「承認欲求はゴミと一緒に燃やせ！」

などと言われますが
マズローの欲求5段階説において

https://ferret-plus.com/5369

下位の欲求が満たされると
上位の欲求のステップに
上がっていくと言われていて

「食欲」「排泄欲」「睡眠欲」

のように
生きていく上で基本的・本能的な
欲求をまず満たそうとします。

その上で
病気や事故から逃れるために
安全に過ごしたいと思うようになる。

そして
第三層の
友人や家庭、会社から受け入れられたい
という社会的欲求が満たされると

第四層の
他者から尊敬されたい、認められたい
と願う承認欲求の段階に進む。

つまり

誰もが持ち合わせているものなんです。

自分だけが持ち合わせているものではない。

問題は
承認欲求を持つことが悪い
承認欲求がある自分が悪い

と自分を責めることが
ストレスの原因なんです。

言い換えると
承認欲求を持っていることを
否定しない。
認めることが大事。

「誰だって承認欲求はあるし
　そりゃ自分だってあるわな」

と思えないから
悩んだり
ストレスを生んでいるのです。

◯承認欲求を誰かが満たしてくれると思うから病む

そして
承認欲求が満たされないことを
他人に満たしてもらおうと思っているから
メンタル病むんです。

そりゃ承認するのは
他人なんだから
他人に求めるのは仕方ないだろ！

と思うかもしれませんが
結局他人が承認するかどうかは
他人が決めることで
自分がコントロールできる
わけじゃないんです。

わかりやすく言うと

認めてよ！
と他人に求めるから良くないわけで

認めさせるには
どうしたら良いかな？

と私は思うようにしています。

つまり
自分でコントロールできる問題に
していく。

もちろん最終的に
他人が認めてくれるかどうかは
他人が決めることなんですけど

逆に
自分自身が何もせずに
承認してくれる可能性は
少し低い。

もちろん
お金を稼ぐとか
勉強で成果をあげる

ということではなくて

他人の発言を受け止める
否定しない
愚痴を言わない
愛嬌良くしておく

などでもいいんです。

大した能力や成果がなくても
愛嬌がよければ
それで人から必要とされることはあるでしょう。

少なくとも確率は上がります。

愛嬌良くして

加えて
優しさを持ち合わせられると
さらに承認される確率は
上がるわけですからね。


努力しないと
承認してくれる人なんていないよ？

というわけではなくて
他力本願でいる姿勢より
自分で取り組める問題に
変えていく姿勢の方が

精神衛生上良い。

承認欲求を認めて
そんな自分を受け入れて

その欲を満たすために
自分には何ができるかな？

と思えると
少し楽になるかもしれません😌

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