poliahu(ぽりあふ)

アラフォー既婚で子供が2人います 私の歩んできた道

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最近の記事

暑い時期のほうが痩せやすいの?

気づいたらもう6月も終わり。 夢のような沖縄の日々は遠い昔のよう。 ということで、今朝の体重。 2023/06/29 朝 162.5cm 49.50kg BMI値 18.9 そろそろ48kgに戻ってもいいんじゃないの?と自分の体に問う。 先日、2時間庭の草刈りをした。 2時間草刈りをしたのも驚きだが、2時間も刈り続けられるほど雑草があるのも 驚きだ。次は7月に開催かな、草刈り。 汗だくになったので、2kgくらい減量できた。水分を摂ればすぐに元通り。 どんなにトレーニ

    • 旅行前後の体重の変化

      今回の旅は台風のためあまり外出できなかったので 美味しいスイーツとか沖縄料理をあまり食べることができなかった。 唯一行けた沖縄そばの超人気店「きしもと食堂」さん。 普段は長蛇の列だけれど、暴風雨だったのですぐ入店できて、すぐ食べられた。 そして、めちゃ美味しかった! 沖縄の食事は、ホテルの朝食と沖縄そばで大満足。 旅行中は意外と間食をしなかったり、食事の時間がバラバラになったりしたので 体感でも体重が増えた気がしなかった。 実際、帰宅して体重計に乗ったら旅行前より少し減

      • ヒルトン瀬底リゾート

        台風に突撃したこの旅行。 なぜ台風でも大満足だったのか、それは泊まったホテルがとても良かったから。 と言っても、特別なサービスを受けたわけではない。 ただただ居心地が良かった! 午前中出掛けても、早く帰りたい!と思えるようなホテル。 暴風雨だったから余計になのかなw ツインルームにエキストラベット1つ。 台風対策でベランダのテーブルとイスも室内にある。 それでも満足な広さだと思う。 4回も行った屋内プールは、この広さ。 でも最高。 ジャグジーもとても気持ちが良い。 よ

        • Typhoon No.2

          台風に突撃し、ホテルステイを覚悟で行った沖縄。 結果的に、とても良かった! もちろんずっと晴れの沖縄の方が最高なんだけど 子連れとなると、半日刻みのスケジュールがちょうど良い。 旅行の後に子どもたちに思い出を聞くと、「ホテル」と答える。 どんなに狭いビジネスホテルだったとしてもだ。 しかし今回は、良いところに泊まったので暴風雨でも静かだし、部屋も広いし 風呂トイレ別だし、朝食が豪華だった(大人は4000円!!) 暴風だったので屋外プールに入れなかったのは残念だけれど 屋

        暑い時期のほうが痩せやすいの?

          家族旅行

          沖縄に行く。 家族で行くのは初めてで、私以外の家族は初沖縄だ。 12年前に行ったのが最後だったか、台風接近の中行った職員旅行。 北海道も候補地だったけれど、沖縄にホテルが取れたので、LCCで航空券を予約した。 LCCはどんなもんだろう、これも初めての経験だ。 次女は初飛行機だし、次女以外も7年ぶりの飛行機かな。 あまりにも初めてとか久しぶりが多過ぎて、何を準備したらいいか ホテルと、航空券と、レンタカー以外はまだ何も決めていない。 ガイドブックを見て、何食べたいか考える

          正直に告白する

          今自分はすごく太ってると思っている。 GW期間中から、ウエストにハミ肉を感じ、今は腰に浮き輪がついているような気がしてならない。 2023/05/22 朝 162.5cm 50.35kg BMI値 19.2 実際数字を見てみても一目瞭然である。 分かってるんだ。 お菓子を食べることが習慣化されている。 レモンサワーを飲むことも習慣化されている。 暑くなってきたから代謝がいい?私の体質的にそんなことは、ない。 いくら筋トレを頑張ったところで、摂取カロリーが消費カロリーを

          徳を積む

          今年度は幼稚園のPTAクラス委員を引き受けた。 昨年度は小学校のPTAクラス委員だった。 何かしら役をやりたがる人がいるけれど、私はそうではない。 たまたま。 昨年度はコロナ禍で行事も少なかったし、主人が本部実行役員の勧誘を受けることもなくなるだろうと、引き受けた。クラス内の投票で決まったらしい。ホントか? 幼稚園の委員は、少しやるつもりでいて、お友達に誘われたから引き受けた。 しかし、私は永久的に免除だったらしい。過去に主人がPTA会長をやったからだ。 まぁ、お友達

          GWの惰性を引きずっている

          GWはだいたい家にいてのんびりしていたので 口寂しくなると間食ばかりしていた。ジムには毎日行っていたけどね。 ついつい体重記載するのを忘れていた! 2023/05/18 朝 162.5cm 49.65kg BMI値 18.9 月イチの1〜2kg増えてしまう期間は、テンションが下がる。 ここでいかに我慢できるか、トレーニングを頑張れるかだろう。 1kg 減らしたいなぁ。 ちなみに、ゴリラの体脂肪率は、平均14〜23%だ。 親近感しかない。

          GWの惰性を引きずっている

          いくつになってもゲームは楽しい

          長女、夫、私、3人でハイラル王国及び空の世界を冒険中。 ずっとずっと楽しみにしていたので、最近寝不足気味だ。 子どもがゲームばかりしていて心配だとか、長時間ゲームをしていることに怒る親もいるけれど、やることやってりゃ、好きなだけゲームすればいいじゃんって思う派だ。 ゲームをやっていて宿題後回し、何度言ってもお風呂になかなか入らないなどなど。 まあまあまあ、好きにさせなさいよ。 視力のことを考えたら、姿勢を気をつけるとか、休憩するとかのアドバイスは必要だけどね。 子どもがな

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          ダイエットの壁が突破できない

          10kg減量する途中で、5kg以上減らないという事態が起きた。 半年以上は何もしなかった。 自分をさらに変えるために何ができるだろうか。 Instagramをやっていると、「1日だけのファスティング」を 紹介している人をよく見かけた。 グリ○ラというファスティングの商品だ。 年齢的に育児アカをよく見ているので、無理せずできるダイエット方法として 紹介されている。 食べるのが好きな身としては、食べることを我慢するのは辛いけれど 酵素ドリンクだけで過ごすのは、たった1日だけと

          ダイエットの壁が突破できない

          運動だけじゃ限界がある

          ジムに通い始めて、半年間で5kgの減量ができた。 それでようやく適正体重というやつだ。 晩御飯の白米の量を半分にしたり 夜食を我慢したりしてみたけれど 間食はやめなかったので いくら運動を続けても体重は横ばい。 運動は慣れてしまえば苦しいと思うことはない。 間食だけは、やめられない。 食べる楽しみがないとつまらない。 我慢、我慢はたまにだけ。

          運動だけじゃ限界がある

          GWの過ごし方

          今年のGWはまとめて連休が取れたので 夫婦で庭の整備をした。 広大な敷地面積を所有する代償が 雑草との戦いである。 いつもなら、子どもの背丈程になるまで雑草を見て見ぬふりしてしまうのだが 今回は梅雨前に対処したから、ひとまず安心。 ここ最近は自分で草刈機で草刈りしたり 必殺テデトールで頑張っている。 1時間もすれば、体重が1kgは減る。 草刈りや掃除は、ダイエットの一環なのだ。 もちろん、GW中も毎日ジムに行った。 しかし、家にいると不思議とお菓子ばかり食べてしまうの

          アラフォー母のジムメニュー

          まず有酸素運動。 10分間ランニングマシーン。 5分間ウォーキング。 ロータリートルソー アブ/ローバック ラットプルダウン レッグプレス グルート これらのマシンを一通りこなす。 文字だけ見ると何のこっちゃ分からないから 私なりに説明すると 腹筋の両サイドを鍛える 腹筋/背筋を鍛える 広背筋鍛える 太腿鍛える 臀部鍛える 最近は、別のマシンにもチャレンジするようにしている。 レッグエクステンション/カール ヒップアブダクター/アダクター バイセップ 太腿、臀

          アラフォー母のジムメニュー

          ダイエットと断捨離

          脂肪を蓄えている時は、部屋も散らかっていたり、収納に物が納まりきっていないことがある。 先日家に溜め込んでいた粗大ゴミを捨てて、不要なチラシを何万枚(※)と捨てたらスッキリした。その勢いで、仕事場の倉庫や棚の整理をして片付けたら、さらにスッキリした。 ちょっとだけ、体重や体も変化した気がする。そう信じている。 ダイエットと断捨離は、よく似ている。 自己管理という視点では同じなのだ。 (※)ガチの話 2023/04/28 朝 162.5cm 48.85kg BMI値 1

          ダイエットと断捨離

          びっくりしたこと

          昨日3ヶ月ぶりにジムでInBody(※)で測定してもらった。 なんと、体脂肪率が、13.9%だった! ダイエットを始める前は、体脂肪率25%はあったから これは自分でも驚いた。 2023/04/27 朝 162.5cm 48.70kg BMI値 18.6 (※)体水分量や筋肉量などを測定する高精度体成分分析装置のこと

          びっくりしたこと

          減量するために頑張ったこと

          まずは、ジムに入会し通い始めた。 何も考えていないので、週8、9くらいでジムに通っていた。 ご存知の通り1週間は7日しかない。 つまりほぼ毎日、多い時には朝晩で2回行った。 それでも体重は少しずつしか減らなかった。 結局5kg減らすのに半年以上はかかった。 それなのに、コロナ禍であまり人と会わないから、痩せた?なんてことも言われない。 ただただ己との戦いなのだ。 2023/04/26 朝 162.5cm 48.75kg BMI値 18.6

          減量するために頑張ったこと