【本の学び】読書チャレンジ#133「疲れない身体を作るコンディショニング法」＠一年365冊

いつも記事をお読みいただきありがとうございます。
2021年に習得した「速読」に基づき、2023年毎日投稿の読書メモになります。
お役に立てれば幸いです♪

【本日の書籍】

山崎 みゆき著「最高のパフォーマンスを発揮する！　疲れない身体を作るコンディショニング法」（2016年・ごきげんビジネス出版）

【書籍を選んだ目的】

コンディションづくり

【ポイント（私が得たこと）】

疲れないコンディションを作るためにどうすればいいのか？

理学療法士・ダイエットコーチである著書がわかりやすく解説した一冊です。

いろいろな方法が書かれていましたが、私が実践できそうな内容がこちら

・瞑想をする
・感謝して食べる
・ゆっくり食べる

・瞑想をする
毎朝、瞑想をするようにしています。
確かに心が落ち着き成果がでているかなと感じます。
瞑想は3年近く毎朝行っています

・感謝して食べる
感謝して食べるとはなかなかできそうでできません、、、
いただきます
は、本来感謝する意味だと思います。

ちゃんと、毎回の食事で「いただきます」と言ってから食べるようにしたいと思います。

・ゆっくり食べる
ゆっくり食べることで消費カロリーが全然違うということです。
急いで食べてしまうことも多いです。

ゆっくり食べることを心がけたいです♪

読んだ日付：2023年4月29日
かかった時間：15分（91頁）

おわりに

最後までお読みいただきありがとうございます。

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河合　基裕