【本の学び】読書チャレンジ#81「心に効く！スロージョギング」＠一年365冊
いつも記事をお読みいただきありがとうございます。
2021年に習得した「速読」に基づき、2023年毎日投稿の読書メモになります。
お役に立てれば幸いです♪
【本日の書籍】
わっち著「心に効く！スロージョギング」（2023年・ベストブック出版）
【書籍を選んだ目的】
スロージョギング？
【ポイント（私が得たこと）】
スロージョギングとは、ゆっくりとジョギングすることです。
若いころに鬱にかかった著書が、スロージョギングをして体調がよくなったことについて説明しています。
スロージョギングの効果や準備、方法を説明しています。
◆スロージョギングの効果
スロージョギングの効果を説明してます。
・鬱に効く
・体型がよくなる
・睡眠の質が上がる
◆スロージョギングの準備、方法
スロージョギングにお勧めアイテムです。
厚底の靴を選ぶといいそうです。
かかとに厚みがあるものを選びます。
靴下をジョギング用のものにすると特におすすめとのことです。
スロージョギングは、毎日10分でも効果があるとのことです。
一駅分をスロージョギングするとか、帰宅して10分間行うことで成果が出るとのことです。
こまめに継続することが重要とのことです。
【感想】
スロージョギングをして、心身の状態を良くすることが可能とのことです。
少しでも歩く習慣をつけるとよさそうです。
読んだ日付：2023年3月１日
かかった時間：12分
おわりに
最後までお読みいただきありがとうございます。
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