#おじさんでも作れる
おじさんでも作れるダイエット料理 ツナしそ豆腐そうめん
※全文無料で読めます
ファミマで見つけたとうふそうめんを使ってみました。
豆腐でできており、ゆでる必要もなく水を切るだけで食べられるのでダイエッターにはお勧めです。
材料（2人前）豆腐そうめん 2個
ツナ缶 1缶
しそ 5枚
調味料
ごま油 大さじ１
マヨネーズ 大さじ１
鶏がらスープのもと 大さじ1/2
しょうゆ 小さじ２
作り方① ボウルにツナ缶と調味料一式を入れてまぜる
② 豆腐
おじさんでも作れる 冷凍ほうれん草とミニトマトのキッシュのレシピ（生クリーム不要）
※全文無料で読めます
在宅勤務で時間があるのでキッシュを作ってみました。
生クリームはカロリーが高いので牛乳と卵で代用しました。
焼きあがるまでは20分ほどかかりますが、調理過程は数分でできるので簡単です。
パイ皿がなければ耐熱容器もしくはアルミホイルで18センチくらいのお皿を作れば代用できます。
材料 (2人分）18cmパイ皿用冷凍ほうれん草 100g
ベーコン 3枚
玉ねぎ 1/2個