プロテインは太る？真実に迫る！

こんにちは！
健太です♪

プロテインといえば「マッチョが飲むもの」「太りそう」「健康食品」などなど色々な印象を持っている人が多いかと思います(*‘∀‘)
今日はそんなプロテインとはどんなものかご紹介していきたいと思います！

■プロテインとは

プロテインとはそのまま和訳すると「タンパク質」になりますが、日本ではプロテインサプリメントなどタンパク質を主成分とするサプリメントを指すことが多いです(#^.^#)
本日は、プロテインサプリメントについて紹介していきたいと思います♪

■プロテインは太る？

プロテインにもカロリーはあるので一概に太らないとは言い切ることはできませんが、成分を知ることは非常に大切かと思います！

・平均的なホエイプロテインの成分表（100g当たり）

エネルギー（kcal）・・・412kcal
脂質（g）・・・7.5g
ー飽和脂肪酸（g）・・・5.0g
炭水化物（g）・・・4.0g
ー糖質（g）・・・4.0g
繊維（g）・・・0g
タンパク質（g）・・・82g
食塩相当量（g）・・・0.50g

脂質もある程度含みますが、タンパク質を主成分としているためタンパク質を食事でとりきれなかったりもっととりたいという方にはおすすめですね♪

■最後に

プロテインはマッチョが飲むものだったり筋肉増強剤が入っているということはなく、タンパク質を摂りたいという方が飲むドリンクですね！
トレーニングをする人としない人でも摂るべき量は異なりますが、食事で一日の目標タンパク質摂取量が少なかったりする場合は、栄養圃場食品として摂れると健康的ですね♪

みなさんも、プロテインを効果的に摂って健康ライフを！

それではまた♪
服部　健太