おれんじ

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2023年ランニングまとめ

| 月 | 走行距離 (km) | 目標 (km) | 達成 | | 1月 | 101.5 | 100 | ○ | | 2月 | 100.4 | 100 | ○ | | 3月 | 101.6 | 100 | ○ | | 4月 | 112.3 | 100 | ○ | | 5月 | 102.4 | 100 | ○

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    • 42歳195日目に42.195km走る#13

      2023年4月2日ランニング記録今週は3日間で合計約38.6km走りました。 3月31日（金）　3.31km　gelnimbus23 4月1日（土）　21.21km　gelnimbus23 4月2日（日）　14.13km　METARIDE 　 3月は最後バタバタでなかなかnoteが投稿できませんでした。 ※備忘のためランニングシューズを記録。 3月の振り返り 100km走る目標が達成できた 毎日体重測定できる習慣ができた 筋トレをはじめられた 4月の目標設定

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      • 42歳195日目に42.195km走る#12

        2023年3月19日ランニング記録今週は3日間で合計約28.9km走りました。 3月16日（木）　11.3km 3月19日（日）　17.6km 3月18日は雨予報が出ていたので、平日に何とか時間を作って走ることがでてきました。 週末にまとめて走る今のスタイルは、週末の天気が悪いと詰むので、平日に走る頻度を上げていきたいなと思います。 毎日体重測定できるように 体重測定の習慣化に挑戦してしていましたが、今週は月曜日から日曜日まで毎日測定することができました。 特に

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        • 42歳195日目に42.195km走る#11

          2023年3月12日ランニング記録今週は3日間で合計約34.9km走りました。 3月7日 （火）　 1.4km 3月11日（土）　20.1km 3月12日（日）　13.4km 7日の短距離記録は、NIKEさんから国政女性デーのバッジがもらえるという告知が来たので慌てて走ったやつです。（後に8日に走らないとダメだったことに気づく・・・） 人生初の20km超え 今週は、11日に初めて20km超えられられました！ずっと調子が良かったらチャレンジしてみようと狙っていた

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        2023年ランニングまとめ

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          42歳195日目に42.195km走る#10

          2023年3月5日ランニング記録今週は2日（木）に6km、5日（日）に16kmの合計約22km走りました。 先週は暖かい日が続いてましたが、今日は寒くてウィンドブレーカー復活。 個人的には15～20度くらいが走っていて快適なので、早くそのくらいの気温になって欲しいと思います。 体重測定の習慣化に挑戦 現在BMIは23.45と停滞が続いています。 平日の体重測定を習慣化する目標を立てていましたが、とりあえず朝起きたら体重計に乗るのに調整したら、週3回測定できました。

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          42歳195日目に42.195km走る#10

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          42歳195日目に42.195km走る#9

          2月も目標の100km達成！月100km走るという目標を年初に立てたわけですが、2月は28日しかないし、最後の週末は忙しいのがわかっていたので、先週の金、土で追い込んで100km達成しました！！！ 自分の備忘のためにも、今月の振り返りと来月の改善点については記載して、引き続き取り組んでいきたいと思います。 2月の振り返り 100km走る目標は達成できた 週末に30km走れるようになった 膝が痛くなくなった 3月の改善点 平日にも1回は走る時間を確保する BMI

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          42歳195日目に42.195km走る#8

          2023年2月19日ランニング記録今週は18日（土）に14km、19日（日）に16kmの合計約30km走りました。 長い距離も安定してきたので、体調や痛みと相談しながら今月中に20km超えにはチャレンジしたいと思います。 2日間とも気温が高めだったの、ウィンドブレーカーを着ないでみたのですが、ちょうどいい感じ。だんだん春が近づいてきてますね。 毎日体重を測るにはどうしたらいいのか いよいよBMIが下がらなくなってきました。2月目標23.3に対して現在23.5と結構厳し

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          42歳195日目に42.195km走る#8

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          42歳195日目に42.195km走る#7

          2023年2月12日ランニング記録今週は平日に絶対走る！と決意してたのですが、運悪く火曜日に寝違えてしまい、首から肩にかけて痛くて走れませんでした。 先週は腰痛が再発したし、40代は体の痛みとどう付き合いながらランニングを続けるかが重要っぽいです。 ちょっと痛みが治った金曜日は関東で大雪で走れなかったので、また週末ランとなりました。 土曜日と日曜日で合計約26km走って今月も100kmはなんとか達成できそうなペースです。 BMIが順調に下がり始める 2月のBMI目標

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          42歳195日目に42.195km走る#7

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          42歳195日目に42.195km走る#6

          1月は目標の100km達成！月100km走るという目標に残り2.2km足りない状態で平日に突入。 1月30日（月）は都合が悪かったため、1月31日（火）に自宅でのテレワークが終わった後、3kmちょっと走って目標達成しました！ 1月の振り返り 100km走る目標は達成できた 過去最長の17km以上走れるようになった noteに投稿を続けられた 2月の改善点 平日にも1回は走る時間を確保する BMIを落とす具体策を講じる 膝が痛くなりがちなので、筋トレも並行して行

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          42歳195日目に42.195km走る#6

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          42歳195日目に42.195km走る#5

          2023年1月29日ランニング記録また平日は全然走れず、土日で29kmほど走って借金を返す流れ。 ただ、今日（日曜日）は、個人最長記録の17.94km走ることができました！ 1月の目標100km達成まであと2.2kmだったのですが、もう最後は体が全然動かなくて・・・ 足が痛いとかは無かったのですが、2時間以上水分も栄養も取らずに走っていたので、体のエネルギーが切れた感じでした。 次は20km超えがいけそうな手ごたえがあったので、エネルギー切れ対策を考えます。 あと2日

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          42歳195日目に42.195km走る#4

          2023年1月22日ランニング記録来週巻き返すとかいいながら、結局平日は忙しくて走れませんでした・・・ このままじゃやばい！ということで、土日で24kmほど稼いだけど、 まだ目標線には達していないので、来週こそ！ 偶然バッジとトロフィーゲット！今日2023年1月22日は中国の旧正月だそうで、 Nike Run Clubのトロフィーと、Apple Watchのバッジがそれぞれもらえました！ NRCは今日（2023年1月22日）に走らないと、トロフィーもらえないっぽい？です。

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          42歳195日目に42.195km走る#3

          2023年1月15日ランニング記録 2023年1月累計距離：43.7km ラン：5 平均ペース：7'25' 時間：5:24:36 BMI：24.3 1月31日までに100kmを達成するには、1日あたりどのくらいの ペースで走れば進捗として遅れていないのか、 ちゃんと考えていなかったので、少し計算してみました。 100(km)÷31(日）＝3.225・・・ 1日あたり3.23kmのラインを上回るペースで走っていけば目標達成できそうです。 可視化したら、いきなりビハインド

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          42歳195日目に42.195km走る#2

          2023年1月8日 ランニング記録2023年1月累計距離：29.5km ラン：4 平均ペース：7'29'' 時間：3:40:58 BMI：24.3 BMIがやばいので減量していきます！

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          42歳195日目に42.195km走る#2

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          42歳195日目に42.195km走る#1

          一生に1度のタイミングもうすぐ42歳を迎えるおじさんが、フルマラソンに挑戦する記録です。 ここ4年くらいダラダラとランニングをしてきたのですが、ずっと何か目標が欲しいなと思ってきました。 完全に思いつきですが、マラソンの42.195kmと42歳195日という日が一致するのは一生に1回しかないので、そこに向けて頑張っていきます。 【目標】 42歳195日目に42.195km走る ※エビデンスとしてNike Run Clubの画像をアップする 達成するために下記を目指して

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