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あなたが布団の中でスマホを触ってしまう理由『なぜ意志の力はあてにならないのか』
「時間がない!😱」
そう思っても、布団(ベッド)の中でスマホをポチポチしていませんか?
私は、しちゃいます(´;ω;`)ウゥゥ
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モデル:大川竜弥さん
今まで何度も『強い意志』を持とうと努力してきました。
◆「腹に脂肪がついてきたな・・・・・・。ヨシ、痩せるぞ!」
↑その日に、白いご飯オカワリ
◆「今から集中してnoteを書こう!」
↑いつのまにか、ネットニュースに夢中
世の中には『意志の力を高めよう!!』系の自己啓発本がたくさんありますね。
そんな世の中に謀反を起こさんとする人がいます。
彼の名は、ダニエル・アクスト。
『なぜ意志の力はあてにならないのか―自己コントロールの文化史』の著者です。
ダニエル氏は、科学者ではなくジャーナリスト・エッセイスト(←のちに、重要)。
本の内容を、たいへんおおざっぱにまとめるなら、
いろいろ論文読んだけど、『意志の力』はあてにならないということがわかったヨ。
というものです。
そして、
アメリカでは胃を縮める手術(減量手術)が一般的になってきている。『意志の力』で食事制限なんてできないから。
というショッキングな例を挙げます。
減量手術をするためのローンもあるということなので、より驚きました。
本当に、『意志の力』はあてにならないのか?
あてにならないなら、どうすればいいのか?
この記事では『なぜ意志の力はあてにならないのか―自己コントロールの文化史』について、ご紹介します!
本文中の引用(ページ数の記載があるもの)はすべて,
『なぜ意志の力はあてにならないのか―自己コントロールの文化史』のものです。
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❶誘惑がいっぱい!キケンだらけの現代社会
休日のお昼。
あなたは、一人で家にいます。
「お腹が減ってきたな・・・・・・」
しかし冷蔵庫は空っぽ。
雨降りなので外に出るのも面倒です。
そこであなたは思います。
「宅配メニュー、頼むか!!」
お昼はもう作るの面倒なのでガストの宅配で。
— zero-45 (@zero45oppai) January 21, 2023
鰻丼と唐揚げ、ほうれん草ベーコンにみそ汁。
すき屋とかほっともっとが鰻扱わなくなったので、ていうか届いてから鰻wにしてなかったわと気付く_(´ཀ`」 ∠)_
ごちそうさまでした。 pic.twitter.com/yIJlZZ4sHP
家の外に一歩も出ることなく飲食店のメニューが食べられる、便利な世の中になりました。
もうお気づきかもしれませんが、これがキケンなのです。
昔なら、
何もないなら、お茶漬けでも食べるか・・・・・・
で済んだはず。
それが、今ではスマホ一つで、寝ころびながら、食事が玄関先に届いてしまうんですよ。
こんな便利な環境では、
◆ダイエットしよう
◆お金を節約しよう
といった『意志の力』は、吹き飛んでしまいます。
もちろん、毎日、宅配(デリバリー)を頼むわけではないでしょう。
しかし、時代が変わったことで、確実に誘惑される回数は増えたと思います。
宅配だけではありません。
大昔に比べれば、ずいぶんと簡単にカロリーを摂取できるようになりました。
電子レンジを使えば、気軽においしいからあげが食べられます。
#からあげ#コスパ最高#ロピア#肉汁#家けーラーメン
— つっくん (@tsukun_misa) August 14, 2022
皆様✨こんにちは✨😃❗️
小腹が空いたので少し食べます😊
『ロピア からあげの山 900g』
自分はラップをしないで電子レンジで温めて食べます🎵
価格は驚きの800円でお釣りがきます‼️
子供向きな【からあげ】です😆🎵🎵
もうすぐ出発です✨ pic.twitter.com/GvIRAgifNw
コンビニのスイーツも相当レベルが高く、私もしょっちゅう買ってしまいます。
🤩🤩🤩GET🤩🤩🤩
— ミックスベリー🍓仙台 (@aromaaaaaam) April 18, 2023
ファミマで今日発売だからいっぱい売ってた🤣🤣🤣
売り切れてるんじゃないかって思ってたけど…🤣🤣🤣
贅沢過ぎるコンビニスイーツ🤤💕 pic.twitter.com/N1NHABycF6
ドライブスルーなら、車から降りることなくスタバのコーヒーが買えます。
本日オープンのスタバ新店舗、早速ドライブスルーしてきた!! pic.twitter.com/rTAzOtcyqw
— create_M2(広報ハシブト) (@create_M2) April 18, 2023
本文には、
産業界はわずかな時間とコストで魅力的かつ高カロリーの食事を提供する技術を磨きあげた。
とあります。
現代社会においては、次々と「おいしいもの」「便利なもの」があらわれます。
たしかに、それは生活は豊かにしました。
が、いいことばかりではないでしょう。
それには”負の側面”もあるのだと筆者は言うのです。
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モデル:横山ともやさん
さらに、その文明発達の速度に対し、私たち人間の「我慢する力」(つまり、意志の力)は、進化できていないと筆者は主張するのです。
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❷最大の功罪者!?インターネット
無論、食べ物だけではありません。
たとえば電子書籍。
先日、つい下記の漫画を買ってしまいました。
amazonを開くと、私の好みに合わせておすすめの本を画面に表示してくれます。
とある実用書を買おうとしたら、この漫画が「あなたへのおすすめ」に出て来たんですよ。
「めっちゃおもしろそうやん!でも今月はお小遣いが・・・・・・」
と思った私。
しかし、気が付けば”試し読み”をし、作品に夢中になり、買ってしまいました。「今月はお小遣いが」という節約の意志はぶっとんだわけです。
(ちなみに、漫画自体は実に楽しかったです😅)
「家にいながら、一瞬で好きな本が読めるようになる」なんて、1990年代のころには、想像もできませんでした。
技術進歩のおかげで暮らしは一方的に加速した。(中略)スピードは熟慮を妨げ、楽しみを後回しにする習慣が薄れて、考え直すチャンスがなくなる。何でも手軽になれば、すぐに欲求を満たしたくなる。
「Netflix」や「スマホゲーム」、「翌日に届くネットショッピング」も同じです。即座に、ほしいものが手に届いてしまいます。
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![](https://assets.st-note.com/img/1682489401028-lMTAKwEHNw.jpg?width=1200)
また、インターネットでは、あなたの検索履歴に基づいた「あなたへのオススメ広告」が表示されます。
たとえば、「30代 おすすめTシャツ」と調べたら、数々のファッションサイトの広告が表示されるようになります。
Amazonの「あなたへのおすすめ」は特にキケン。
検索履歴や購入履歴に基づき、的確に「狙撃」してくるためです。
Amazonのあなたへのおすすめが、
— mayu...📚´- (@panmayu_0703) June 28, 2022
読んでいた、読んでる、読んでみたい、読んでみたい、で正確に私の好みを押えてる。 pic.twitter.com/ChPkS9KJgT
実用品(化粧水など)を買おうとしたのに、「あなたへのおすすめ」が目に入り、
「こんなおもしろうそうな本があるのか!」
と興味を持ってしまうこともあるでしょう。
不特定多数の人に向けられたテレビCMや雑誌広告などと違い、あなたの嗜好を狙い撃ちするネット広告は強力です。
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![](https://assets.st-note.com/img/1682489437608-TtojFJH0jP.jpg?width=1200)
あなたはnoteを何で書いていますか?
私は主にパソコンで書いています。
スマホの人もいるでしょうね。
パソコンやスマホは、便利な”仕事の道具”なのですが、簡単にインターネットに接続できる”危険な道具”でもあります。
休憩がてら、5分だけ「ライブドアニュース」をみようと思ったら、10分もたってしまった・・・・・・なんてことはありませんか。
いまは抽象的思考の場はインターネットにつながったコンピュータの前だ。これ以上にサボりたくなる仕事環境が考えられるだろうか?
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❸「意志の力」は、知らないうちに周りの影響を受けている
文明の発達やネットの話だけでは終わりません。
筆者は、我々は自分で行動を決めているつもりでも、様々な外的要因の影響を受けている、と言います。
ボールに入れたマーブルチョコレートを七色ではなく一〇色にしただけで、被験者が食べる量が大幅に(四三パーセントも)増えた
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このように書かれたら、なんだか恐ろしくなってきます。
❹「意志の力」があてにならないなら、どうすればいい?
記事の冒頭で、筆者の職業は「ジャーナリスト・エッセイスト」と説明しました。
したがって、こちらの本は、ハウツー本ではありません。
「意志の力はあてにならないから、〇〇するといいですよ!」
といったことはあまり書いてないのです。
しかし、希望はあります。
少しは、方法が書いてありますので。
たとえば、「手続きを難しくする」という方法。
ポテトチップスを食べるときは、絶対に袋から直接食べない。
食べたい分だけお皿に出し、袋は棚にしまう。
もし追加で食べたくなっても、『棚から出す→皿に盛る』と面倒な手続きが必要な仕組みにしておけば、「やっぱりやめておこうか」となる可能性が高まります。
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最も有効だと思った方法は、
人を〇〇させる
ことです。(「〇〇」には漢字二字が入ります)
人を〇〇させれば、自分一人では勝てない戦い――たとえば、大好きなマヨネーズを何にでもかけてしまう――に勝利できるようになりました。
この本を読み、QOLが上がりましたよ。
【※】QOL
クオリティ・オブ・ライフ。
生活の質、生きている満足感など。
興味がある人は、ぜひ手に取ってみてください。
(地域の図書館に置いてあるといいのですが!)
【書籍データ】
著者:ダニエル・アクスト
訳者:吉田 利子
書名:なぜ意志の力はあてにならないのか―自己コントロールの文化史
出版社:NTT出版
ページ数:3980ページ
出版年月日:2011年8月9日
ISBN-10 : 4757142641
ISBN-13 : 978-4757142640
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