夏でもトレーニングはしたい！暑さに負けないために対策をご紹介♪

2023年8月25日 18:00

こんにちは！
おひさしぶりです。東京マラソン財団のよっしーです。

こちらを読んでいる皆さんは夏休みはありましたか？

ちなみに東京マラソン財団は、、、
夏季休暇を取得する職員もいますが、暦どおりの勤務です！

お盆は通勤電車もすいていて意外と快適に通勤できますよね、、、

暦どおりではありましたが、
３連休を利用して私も実家のある三重県へ帰省してきました！

三重県出身の方、お土産は何を選ばれていますか？💦

赤福は有名かと思いますが、
やはり東海道、伊勢神宮があることが由来なのか、
「餅」が多いんですよね。

おいしいお土産も多い一方で、
賞味期限が短くて、、、いつもお土産には悩んでいます。

実家付近の写真を一部、、、
こんな感じのめちゃくちゃ山です！！

最近は古民家を改装したごはん屋さんや、パン屋さん、お茶屋さん、、、
たくさんお店が増えていてとっても楽しい連休をごせました。

緑に囲まれると癒されます、、、

同じような気温でも、
アスファルトばかりの東京の蒸し暑さに比べると、
心なしかさわやかな感じがします！

だから、ではないと思いますが、
普通に昼間にランニングされている方もいらっしゃったりして、
（東京でも見かけますが、、、）
すごいー！暑くないかな？と心配してしまいました😂

ただ、
暑い夏でも、トレーニングはしたい、という声はよく伺います！

みなさんは、暑い夏、どのようにトレーニングされていますでしょうか？

朝や夕方の比較的涼しい時間に走る、という方や、
水分補給に気を付けて走る、という方、
それぞれの生活習慣に合わせてトレーニングされているかと思います。

ご自身の体調をよく観察して、
無理のないトレーニングを心がけてください！

東京マラソン財団では、
オフィシャルパートナーである
大塚製薬株式会社さんご協力のもと、
様々な情報を公開していますので、改めてご紹介いたします！

まだもうすこし暑い日が続きますので、
夏のトレーニングに活かしていただけるとうれしいです。

■その対策、本当に正しい？「熱中症なるほど講座」

■暑い夏に知っておきたい水分補給について聞いてみました！！

夏にどうしても気になる日焼け対策についても
ご紹介しています！

また、東京マラソン財団理事長　伊藤静夫からも
ランニングと暑さ対策
として全４回、ご紹介しています！

１、ランニングと暑さ対策【その1】暑さを読む— 猛暑日のランニングは控えよう —

２　ランニングと暑さ対策【その2】暑いとき、無理な運動は事故のもと

３　ランニングと暑さ対策【その3】熱射病の救急処置：あわてるな、されど急ごう救急処置

４　ランニングと暑さ対策【その4】無理をしない運動のメカニズム：行動性体温調節とは？

こう見てみると、暑さ対策に関する情報を比較的多く公開していました！
安全なトレーニングに少しでもお役にたてばと思います！

へえー、そうなんだ！
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と思ってくださった方、
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ランニングに関する質問などがあれば、コメントを頂くか、
下記のフォームからぜひご質問ください！

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