【坊主が教える！】うつネガティブ撃退！仏教式メンタル強化プログラム【心を軽くする】

よっ、心のモヤモヤで参ってるって？ そりゃ、現代社会、生きるの大変だもん、無理もなっすわ！ なぁ～んて、他人事みたいに言ってるけど、この坊主だって、たまに「あーもう、煩悩爆発！ 無になりたい！」って日もあるんすよ、えぇ。

でも、ちょっと待って！ 諦めるのはまだ早い！ なんでかって？ だって、ブッダ先輩直伝、最強メンタル強化プログラムがあるからさ！

ステップ１：モヤモヤ観察！ 敵を知り、己を知ればなんとちゃら～

まずはさ、そのモヤモヤ、じっくり観察してみよ？ 「なんで落ち込んでる？」って、自分に聞いてみるんよ。仕事？ 恋愛？ それとも、昨日の晩飯まずかったとか？ 意外と、原因がわかんなかったりするもんなんすよね〜。

ステップ２：あるがままを受け入れる！ ありのままの自分、最高！

ブッダ先輩も言ってたけどさ、「諸行無常」ってやつ。世の中、変わんないものなんてないんすよ。良い時もあれば、悪い時もある。 だから、落ち込んでても、「まぁ、そんな時もあるよね〜」って、ありのままの自分を許してあげてよ。

ステップ３：今、ここ！ 未来も過去も、一旦放置プレイ！

「あの時あーしてれば…」とか、「これからどうなるんだ…」って、考えてもしょうがないこと、考えちゃいません？ それ、時間の無駄！ 今、この瞬間に集中するんすよ！

美味しいお茶飲んでるとか、あったかい布団に入ってる とか、ちっちゃな幸せに気づく練習をするんですわ。

ステップ４：感謝の気持ち、忘れずにね！

生きてりゃ、色々あるけどさ、それでも、生きてるだけで丸儲け！ 家族、友達、美味しいご飯…感謝できること、探してみると、意外とあるもんでしょ？

感謝の気持ちは、心の栄養ドリンク！ グビグビっと飲んじゃって！

ステップ５：それでもダメなら…プロに頼っちゃお！

「いや、坊主の言うこと聞いてみたけど、やっぱ無理！」って人もいるでしょ？ そりゃそうだ。人それぞれ、悩みも違えば、治るスピードだって違うんすよ。

だから、無理せず、専門家の力を借りるのもアリ！ 病院行ったり、カウンセリング受けたり、自分に合った方法を見つけるんが、一番大事！

大丈夫！ あなたは一人じゃない！ ブッダ先輩も、坊主も、みんな応援してるぜ！

タグ: #うつ #メンタルヘルス #仏教 #禅 #マインドフルネス #自己肯定感 #感謝 #生き方