ボディメイク

2021年6月28日 22:20

なんとなく、食べていませんか？

近頃、
子どもの「食」をめぐる問題が
多様化、深刻化していて、
生涯にわたる健康への影響が
懸念されています。
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具体的には、
・栄養素摂取の偏り
・朝食の欠食
・小児期における肥満の増加
・思春期におけるやせの増加
などがあげられます。
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今回は、
生活環境が変わり、
食生活が変わり、
家族が揃うことがなくなった日本に現れた
「こしょく」という
食事形態についてご紹介します。
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ふみな🍠

2021年6月23日 20:14

夜の甘いものがやめられません

◆ よくいただくお悩み ◆
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「疲れたり、嫌なことがあったりすると
甘いものを食べたくなります」
というご相談をよくいただきます。
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身体はストレスがかかると、
ストレスに負けないように、
生命を維持するために、
ストレスに勝てることを
自分の中で見つけて対処しようとします。
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イライラしたとき、
甘いものを食べることで
癒された経験をすると、
これでわたしは癒

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ふみな🍠

2021年6月18日 20:48

【ダイエット】情熱禁止！

◆ ダイエットは“ 情熱禁止！ ” ◆
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ボディワーカーの
森拓郎さんの言葉です。
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ダイエットをするぞ！
と決意をしたとき、
「明日からお菓子禁止！」
「毎日10kgランニングする！」
というような目標を立てても
それが自分に合っていなければ、
絶対に続きません。
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ダイエットは
やる気を出して頑張る
一時的なイベントではなく、
無理なく続けられる目標を

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ふみな🍠

2021年6月17日 21:12

【ダイエット】頑張っても結果が出ない方へ

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日々、トレーニングを
頑張っている方の中には、
「運動も食事も頑張っているのに、
なかなかあの人のようになれない…」
「どうしてわたしの身体は
変わってくれないのだろう…」
と思う方がいらっしゃるかもしれません。
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わたしも、
ついつい人と比べて
落ち込んでしまうことがあります。
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「あの人のようになれたらいいな」と
自分であることが嫌なときもあります。
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そのことを知っ

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ふみな🍠

2021年6月11日 20:06

【ダイエット】過激なダイエットをすると、身体にどんな変化が起こるの？

① 身体は「省エネモード」にシフトする

「やせた身体」を目指して
ダイエットをするということ
＝
身体にとっては
生きるために必要な栄養が
得られないという危機

摂取カロリーが少なくなっているのに、
今までと同じように
エネルギーを使っていたら、
消費エネルギーの方が上回ってしまい
命のリスクにつながります。

身体は生き延びるために、
消費エネルギーを減らす

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ふみな🍠

2021年6月10日 20:16

【ダイエット】ダイエットに依存する、とは？

◆ 「ダイエットがやめられない」は依存性？ ◆

依存性といえば、
アルコールや薬物が有名ですが、
「ダイエットがやめられない」
ということにも、
それらと同じような構造があるといいます。

▶︎▶︎依存性とは？

ＷＨＯ（世界保健機関）が提唱した
概念は3つです。

①それを求める欲求を抑えられない
②他の行動よりも優先されるようになる
③禁断症状がある

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ふみな🍠

2021年6月9日 20:32

【ダイエット】やせ×糖尿病のリスクを回避するために

◆ 糖尿病予備軍を抜け出すために ◆

糖質を上手に
使えなくなってしまっている状態は、
将来、糖尿病発症に
つながる可能性がある
というお話をしました。

なぜ、
やせているにも関わらず、
メタボの方と同じような
代謝の異常が起きるのでしょうか。

ポイントは「筋肉」にあるそうです。

そもそも筋肉は
体の中で糖を貯蔵する
役割をしてくれてい

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ふみな🍠

2021年6月6日 20:34

【ダイエット】ダイエットに成功したことがありません

◆ よくいただく質問 ◆

「人生でダイエットに
成功したことがないんです。」

「昔からずっとこの体型です。」

「家族みんな同じ体型だから遺伝なんです。」

でも、
「そんなわたしにも、できますか？」

▶︎▶︎▶︎

マインドや思考は全て言葉からできている。

人は、自分が持っている言葉以外のことは
考えられない。

全然知らない、単語す

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ふみな🍠

2021年6月2日 21:54

【ダイエット】食べない、運動しない“やせ”に潜む糖尿病のリスク

◆ 若い女性の「やせ」に潜む糖尿病のリスク ◆

順天堂大学大学院の研究結果によると、

「BMI18.5未満の
やせている若い女性は
標準体重の女性に比べ、
7.4倍も糖尿病のリスクが高い。」

という報告がされました。

見た目はやせているのに、
中年の肥満の方と同じくらい
体の中の糖をうまく使うことができない
ということが明らかになったのです。

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