小笠原 拳士郎

■パワーリフター■スポーツモデル トレーニング・栄養等についての記事を書いております。 Instagramはこちら→ https://www.instagram.com/ogaken.channel/p/Bxz2QRVhxIL/

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    パーソナルトレーニング

    フリーのパーソナルトレーナーとして活動を始めました。 (オンラインコーチング) 以下、詳細になります。 ■活動場所・Orange Gym Rats by4GS ・Orange Dojo (共に六本木) ■指導内容・運動初心者の方の正しい運動を行うためのサポート ・ダイエットを目的とした方のトレーニング指導と栄養指導 ・男性らしい身体になるためのボディメイク ・女性らしい身体になるためのボディメイク ・デッドリフトが強くなりたい方へのサポート 等々を行います。 確かな

      • 極太の脚を作る方法

        極太の脚ってかっこいいですよね。。 女の子にモテるなら、脚は太すぎない方が良いと思いますが。。 それでも太くしてしまうのが、脚の魅力。 ということで、僕が実際に行っている脚トレを紹介します。 (極太ではありませんが、脚には自信あります) 高頻度でのスクワットとりあえずスクワットやっておけば間違いない。 スクワットをやり込むことがとても大切です。 脚トレだけに限らず、他のトレーニングにもメリットが多い。 スクワットをやり込むことで、追い込みのレベルが格段に上がっていきま

        • エッセンシャル思考

          最小の時間で成果を最大にする。 うーん。 出来る人が言っていそう。 最大の時間で成果を最小にしている僕が、現状を打破するために読みました。 何をするにしても、量が大量に溢れている現代。 モノも情報も、何もかもが多い。 多いから混乱する。 混乱して、より良い選択が、思考が、行動が出来ない。 減らすことをせずに、増やしていく一方では、頭も身体もパンクします。 それを打破してくれるのが、「エッセンシャル思考」。 より少なく、しかしより良く。 捨てることを選択していくこ

          • 2021年やること

            経済はおれが動かす!! 運を動かす!! ということで、運動しましょう。 2021年やること 1.新規のお客様を10名増やす 2.オンライントレーニングの指導に力を入れる 3.noteの投稿を週3回 4.プログラミング(html.css)の勉強 5.読書習慣の継続 6.大会で勝つ(あれば) 1.新規のお客様を20名増やすより多くの方に、トレーニングを初めて欲しい。 より多くの方に、トレーニングの素晴らしさを体験して欲しい。 僕がパーソナルトレーナーとして活動することの一番

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            起業家魂

            起業するのって、かっこいいですよね。 人生に責任を持って、挑戦を繰り返していく。 仲間が出来れば、皆で冒険していく。 僕もフリーランスと活動していますが、後々は会社を起こしたい!! 挑戦したい!! 冒険したい!! しかし、具体的な方法がわからない! ということで、この本を読みました。 一般的な会社員のお兄さんが、実際に起業し、冒険していくストーリー仕立てで構成されています。 アメリカにある「バブソン大学」という、起業家のための学校の准教授の方が書いた本です。 学ん

            パーソナルトレーナーの今後

            2021年になりましたね。 昨年はコロナが大暴れしましたが、今年も暴れ続けそうです。。 コロナによって様々なモノが自粛に追い込まれていますが、「ジム」もその1つ。 家トレを始めた方も多いと思います。 僕自身も26kgのダンベルセットを購入しました。(3回くらいしか使ってない) 「ジム」で仕事をすることがメインのパーソナルトレーナー。 コロナ間の前からオンラインでのレッスンはありましたが、やはり直接指導を出来るのであれば、直接指導をしたいですよね。 オンラインだけでは伝えれ

            amazonアソシエイト

            この度、amazonnアソシエイトに登録したことをここに誓います。 僕自身が実際に使用したおすすめの商品を紹介していきます!! 「Amazon.co.jpアソシエイト」または「小笠原拳士郎]は、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

            (実録)プレワークアウト体験記vol.3

            プレワークアウトマニアの僕には、まだまだ紹介できていないプレワークアウト達がいます。 今回も僕がおすすめするプレワークアウトを紹介していこうと思います! 11.Primaforce、カフェイン、200 mg、90錠 ベーシックな奴来ました。 錠剤のカフェイン。 1粒で200mgのカフェインが取れます。 麻薬と一緒ですよこんなん。 脳汁が出る。 色々と試してきた結果、これが一番おすすめです。 おすすめする理由は、3つ。 1.効率が良い 2.効果を体感しやすい 3.

            僕がおすすめする分割法vol.1

            今回は分割法についての記事になります。  分割法とは、部位や種目を分けることで、効率良く身体を鍛えることです。 僕の今までの経験から、「ボディメイク」「パワーリフティング」の両方の観点から、おすすめの分割法を紹介していきます。 ネットでよく見る分割法を紹介しても面白くないので、今回の「分割法シリーズ」では、僕が実際に経験し、効果のあった分割法のみの紹介になります。 完全に、僕の偏見で構成されている分割法なので、実際に行う場合は、自己責任でお願い致します。。 1.「目

            (実録)ビタミン・ミネラル体験記vol.2

            今回も僕がおすすめするビタミン・ミネラルについて紹介していきます。 4.Solgar、ビタミンE、天然由来、268 mg(400 IU)、100ソフトジェル こちらは、ビタミンe。 脂溶性ビタミンの一種になります。 ビタミンeは、強力な抗酸化作用があります。 また、他のビタミンとの相互作用でより効果を発揮します。 ビタミンeは「肩」の筋肉の成長にも効果的なようです。 とある記事で読みました。 ユーザー(ステロイド等のお薬使用者)って、肩の発達が素晴らしいじゃないですか

            (実録)ビタミン・ミネラル体験記vol.1

            ビタミンとミネラルは、マッチョになるためにも健康になるためにも、とても大切な栄養素です。 沢山のビタミンとミネラルがある中で、どれを摂取すればいいのか!? 目的に合わせたおすすめのビタミンとミネラルを紹介していこうと思います。 1.Thompson, 亜鉛 ミネラルで一番おすすめするのは、亜鉛。 ・たんぱく質の合成のサポート ・抗酸化サポート ・免疫力向上 ・生殖機能の改善 等々の効果があります。 皆様が一番気になるところは、「生殖機能の改善」ではないでしょうか?

            上半身も頑張る月間

            お久しぶりです!! コロナの影響で多くのジムが休館していましたが、営業が再開になりましたね!! 僕の筋肉も6月から再スタートです!! 出場予定だった大会も延期になったので、7月末まで増量をします。 今回の増量では ・弱点部位の強化 ・基礎種目の質向上 を意識して取り組んでいきます。 強化部位として ・肩 ・腕 ・上背 の3つの部位を特に強化していきます。 これらを強化するための基礎種目として ・ミリタリープレス ・ディップス ・チンニング をやり込んでいきます。

            (実録)ハーブ体験記vol.1

            僕はハーブが大好きです。 (合法のやつ) アダプトゲンに分類されるやつですね。 これらのサプリメントは速攻性を求めるというよりも、じわじわと体感するようなものが多いです。 肉体だけでなく、メンタル面にも作用されると言われているものが多いのも特徴です。 1947年、Nikolai Lazarev 博士はアダプトゲンを、「体に悪影響を与える物理的、化学的、または生物学的なストレッサーを、非特異性の抵抗力を高めることによって撃退するもの」と定義した。 (Wikipedia)

            デッドリフトの感覚で引っ張る背中

            今日の筋トレ 2/23 d−98 ■部位 背中 腕 以上。 この前の記事で、「脱デッドリフト」という記事を書きました。 今年は、デッドリフトの最大挙上重量を伸ばすことにはフォーカスせず、「ボディビルディング」のための種目の1つとしての扱いになります。 ごめんな、愛しのデッドリフト。。 必ずお前のところへ戻ってくる。。 だから、今は、他の種目で感じさせてくれ。。。 というクズ男なわけですが、これにももちろん狙いがあってのことです。 この狙いについては「脱デッドリフト」

            脚トレマスターへの道 vol.3

            3,パワーリフティング 追い込まないトレーニング実践し、スクワットとデッドリフトを更に極めたいと思い、パワーリフティングのジムに入会。 ここで始めて「パワー用のプログラム」を知ることになります。 今までのトレーニングでもプログラムをかじった程度ですが、実践してきました。 トレーニングの度に記録更新に挑む! というベーシックなものです。 10代だったことと、ビギナーラック(初心者が一気に伸びる時期)と重なり、記録も順調に伸びていたのですが、やはりある程度までいくと伸び悩

            (実録)プレワークアウト体験記vol.2

            引き続き、プレワークアウトの紹介になります。 6.ALLMAX Nutrition, インパクト・イグナイター 全体的にまあまあという感じかな。 セールでかなりお得だったので購入してみましたが、2回目は。。 て感じですね。 パンプ感はあります。 シトルリンが配合されているおかげですかね。。 海外のサプリメーカー独特の「自社ブレンド」の細かい内容が、どの商品にも言えることなのですが、よく分からない。。 この商品には、「自社ブレンド」が沢山配合されているようです。