2024年3月ダイエットを決意。「痩せたい」だけで何も意識していなかったので、あらためて目標を書き出す。 がしかし、ToDoが混ぜこぜになってしまった。 ■ダイエット：52kgまで減量▼今朝2024/3/30、体重は58.3Kg、体脂肪は33.4％ 理想の体重は50kg 体調が良かった30代～40代の平均体重は52kg 体脂肪を10％くらい下げたい。 ▼1カ月→1キロ減量をめざして すぐ飽きやすい自分がつづけやすい運動と食べ方をみつける。 ▼体力 Youtub
■腰痛と50肩と疲れの6月が始まった。6/1（土）に国立競技場でJリーグ、鹿島アントラーズvs横浜マリノス戦を観戦。 炎天下の中、競技場の周りを歩いたことが影響して、その前の週から痛めていた腰と肩が痛くなる。 病院でもらった痛み止めで何とか生活をする。体力ないなぁ～、としみじみと思う。 ■歩けるタイプの腰痛と50肩50肩って、いったいどうしたらいいのか。脱臼しているのでは？！というほと肩が痛い。 病院でレントゲンを撮るも問題なし。鎮痛剤のみの処方。 腰痛も同じ角度で動くこと
■腰痛になり全く運動ができない。週末に実家の片付けがたたって、目を覚ました月曜日に起き上がれなくなった。 四つん這いでトイレへ。少しずつ動けるようになるも歩くまでだ。家事の全ての作業に、こんなにも腰が使われているのかと。 4年前くらいに椎間板ヘルニア予備軍と診断されて、痛みがなくなったので放置していた。まさか、ここで再発するとは。 ■長い生理のあとに体重減少、いやもしかして食べる時間がないだけなのか？！2024/05/27(月): ※腰痛のため体重測てすらできず。 202
昨年の秋に認知症の母が他界して…。空き家を新たな拠点として生活を視野にいれたり、 はたまた賃貸にしようかと計画するも、水場のリフォームが必要となるほどの昭和の家だ。これまた経済的に難しい。 経済力の無さに落ち込み、私自身の実家を思うノスタルジーと、揺れる日々だった。 しかし、兄弟と決断した。実家の処分する方向で。 「片付け」に気が付く。目の前のことに追われた自分。兄もいるが、同様だ。 戦中に幼少期、戦後に青年期を過ごした両親は物を捨てられなかった。贈り物や親戚からいただいた
■改めて！再スタート！（GWから2週間後）GWあとの1週間は全くダメな日々を送りました。仕事するだけで精一杯。 そして、さらにGW後の2週目、少しずつ再スタート。 まだまだ揺れてはいるけど、なんとか宅トレと歩きを夜の生活に取り入れるようになった。 ■歩くと体脂肪が下がったような気がする。2024/05/13(月)：58.5kg、33.8％ 2024/05/14(火)：58.6kg、33.8％ 2024/05/15(水)：58.3kg、33.2％ 2024/05/16(木)：
■習慣化ということよりも、「切り替え」ができないことが問題だった。GWあとに、なんとか仕事をする生活に戻ることで精一杯だった。 実家には体重計がなく、体重を意識せずにいたことでドキドキしていたのも本当で、体重測定はすぐに再スタート。 宅トレはGW後に1回しかやっていない。 私の場合は「習慣化」というよりも、社会復帰後の日常へもどす「切り替え」が下手くそだ。 ■連休やイベント後の「リセット」を見つける必要が…。困ったぁ、世の中のブログやSNSのダイエットアカウントの投稿では、
体重は簡単に戻る少しだけでも減っていた体重が、あっというまに１～２kg戻る。 これをリセットする方法を知らないのも、ぽっちゃり人生が長い証拠。 50代の帰省は、意味深いのだ。①実家の片付け ②数年ぶりに幼なじみとランチ ダイエットを意識していられない。 お食事は楽しく、美味しくいただきました。 実家の片付けは家具を片づけたり、紙ものを処分したり、確認しては捨てる捨てないを決断するので、気が付くと疲労困憊。 そして数年ぶりの再会となる幼なじみとランチ＆お茶。 そんな素敵な時
■1971年のおばさんです人生はいろいろ、子供はいません(授かりませんでした）。夫婦二人で細々とやってます。 タバコが苦手です。お酒も下戸です。だからいっぱい食べちゃうのでぽっちゃりです。 今回は、ぽっちゃりした体型と、どうして私が「拗らせぽっちゃりキャラ」なのか幼少期のころを振り返りを…。 ■身体の弱いぽっちゃり幼少期▼昭和は見た目をいじられる 子供ころからぽっちゃりでした。 背が低いのに丸みのあるタイプだったので、小学生の4年生ぐらいから男子からは「デ～ブ」と言わ
■体重推移＿58kgすれすれの動き2024/04/15（月）：58.5kg 2024/04/21（日）：58.0kg ※アプリは「Simple Diet」を使用 ■宅トレ1日15分＿毎日つづけられない・平日の残業、週末の家事→疲れると宅トレまで元気がない。 体力が無いのだ。 先週と同様、在宅勤務とはいえPCのまで貼り付けになって残業したり、週末に外出したり、家事を集中的にすると、ぐったりする。あともう少しの自分のための事や行動ができない。電池切れだ。 宅トレは平日だけにし
■体重推移＿58kgの壁2024/04/8（月）：58.7kg 2024/04/14（日）：58.5kg ※アプリは「Simple Diet」を使用 ・4/13減少を振り返ると 前日の晩ごはんを具だくさんスープのみ。 炭水化物を抜いて、具だくさんスープでお腹いっぱいっていうのは、食いしん坊には良いようだ。 ■宅トレ1日15分＿外出など疲れるとサボってしまった。・4/11振替休日の消化のため外出→体力の無さを感じる ウィンドウショッピングして街を散策したことは良かったと
■体重推移■1カ月-1kg減を目指して（59.8kg→58.7kg）2024/03/18：59.8kg 2024/04/10：58.7kg ※アプリは「Simple Diet」を使用 ■「あ、もういいや」になる生理時期仕事とストレスと更年期と並行している生理時期は、料理が面倒くさいため炭水化物系の簡単に食べられるものに手を出しがち。 ■夫婦で外食をした焼肉の翌日ダイエットスタート後、初の外食。 いちをサンチュ多めにしたものの、やっぱりたくさん食べた。これを「チートデー」
①毎朝！体重を測るおトイレの後に昨日のがんばりをチェック。 少しの変化で一喜一憂するのもあり。 ②何を食べたか記録するInstagramでアカウントを無事に開設。 画像のトリミングなどなど、やっと出来るようになりお食事記録を再スタート。 →Instagramはこちら ③お家で運動する。YoutubeでMarina Takewakiさんの3分コースを毎日（できるだけ）。 ＞＞【痩せるダンス】ポルノグラフィティのミュージック・アワーで家で一緒に踊ろう！！ ◼️3/31から
2024/3/18から体重測定をして、衝動的にダイエット宣言。noteをとおして健康を考えようと思い記録を始めたものの。あれやこれや軌道修正が必要そうです。 ■毎日の体重を投稿するのは、手間がかかる→何かSNSにしようかな ┗Instagramでやってみようかな。 プロフィール画像？必要だなぁ。どうやって作ろうか。 →１週間分をまとめて投稿 ┗このnoteに1週間分を書き出すようにする。 ■じつは体重記録用のアプリを使っている→１週間分のNoteの投稿にグラフ入れよ
体重58.3kg＿体脂肪33.4％昨日やったこと 在宅勤務でずっと座りっぱなし。 溜まっていた業務を一気にこなすも、お昼ご飯を食べる以外は座りっぱなし。 夜は「とりの日」でKFCへ買い出し。 即席の晩ごはんを食べ、ケンタの「とりの日」ということで買い出しへ。すぐに帰宅し晩ごはんを作る。 Youtubeでエクササイズやってみる！ 3分の踊るエクササイズに挑戦して2日目、50肩で腕が上がらないながら踊る。苦しい。 昨日のお食事昨日の朝ごはん ヨーグルト（BIO砂糖不使用）
体重58.6kg＿体脂肪33.9％昨日やったこと 今日も在宅勤務でずっと座りっぱなし。 ミーティングはないものの、考えてはパワポに資料化するため集中しすぎてお茶すら飲まずに数時間、机の前で過ごす。 夜はアクティブに。 晩ごはんを食べてから、最寄り駅まで自転車で向かい。 GUで気になる服をチェック。あまり気が乗らなかかったで何も買わずに終わる。そのまま、スーパーで買い出しに。 昨日のお食事昨日の朝ごはん ヨーグルト（BIO砂糖不使用）にハチミツ ココア ちょっと時
体重58.3kg＿体脂肪34％昨日やったこと 日中は、在宅勤務でずっと座りっぱなし。 オンラインミーティングが2時間など、やっぱりPCの前に貼り付け。 夜の家事時間は本当にがんばった。 ずっと洗濯ができなかったためバスタオルがなくなったので、タオル類だけ洗濯。そのまま夜のコインランドリーへ、乾燥機で乾かした。雨の中の往復は疲れた。 コインランドリーを仕掛けて、いったん自宅に帰り、旦那のために晩ごはんをお料理。料理しながらキッチンをリセット。 ためにし、3分の踊るエクサ
