今朝の体重＿2024年3月24日

体重59.1kg＿体脂肪32.9％

昨日やったこと

午前中は、50肩のため整形外科へ。
予約しているのでスムーズだけど、なんだか疲れた。先生いわく、少しずつ鎮痛剤は減らすことに。まだまだ痛いのに。
スーパーとドラッグストアにそれぞれ買い出し。
寒くて疲れる。

昨日のお食事

昨日の朝ごはん

• 6枚切りの食パン1枚

• 崩れた目玉焼き

• ウィンナー2本

• ※味付けにマヨ少し

AM8:20ごろ～

昨日のお昼ごはん

お昼はつくるのは面倒くさくなり、

• 冷凍パスタ、ペペロンチーノの最高。（コロナに罹患した時期も美味しくいただいきました。）

• 念のため野菜ジュース。

PM12:30ころ～

昨日のおやつ

食べたけど…。覚えていない。

昨日の晩ごはん

スーパー（オーケー）のピザ（写真の半分）
サラダ（写真の半分）

PM17:45ころ～

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■なんとなく感じたこと…。

どうやら夜18:00以前に晩ごはんを早めにとると、翌日の体重がしっかり減っている。
というか、そんなに就寝するまでの時間で消化できないのかと、情けない身体力に、とほほ。
微量の上下で一喜一憂しないほうがいいのは分かっているが、この小さな動きは次につながる。
平日は仕事があるので18:00までに食べられないしなぁ…どう組み入れるかが課題。

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