今朝の体重＿2024年3月29日

体重58.3kg＿体脂肪33.4％

昨日やったこと

在宅勤務でずっと座りっぱなし。
溜まっていた業務を一気にこなすも、お昼ご飯を食べる以外は座りっぱなし。
夜は「とりの日」でKFCへ買い出し。
即席の晩ごはんを食べ、ケンタの「とりの日」ということで買い出しへ。すぐに帰宅し晩ごはんを作る。
Youtubeでエクササイズやってみる！
3分の踊るエクササイズに挑戦して2日目、50肩で腕が上がらないながら踊る。苦しい。

昨日のお食事

昨日の朝ごはん

• ヨーグルト（BIO砂糖不使用）にハチミツ

• ほうじ茶

• 大好き昭和からのヤマザキのあんぱん

AM7:50～

昨日のお昼ごはん

冷蔵庫にのこっているもので料理。

• 焼うどん（玉ねぎ、ウィンナー）

PM12:30ころ～

昨日の晩ごはん

仕事が終わる少し前にフライング気味に、早めにお腹を膨らすため納豆ご飯をいったんた食べて、買い出しから帰宅後に少し食べた。

• 納豆ごはん

• ケンタの一つ

18:20～

19:22～

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■なんとなく感じたこと…。

軽い運動が重なったので少しだけ体重が減った

• 夜に駅前まで徒歩でケンタに買い出し（往復20分くらい）。

• Youtubeで3分踊ってみた。

「少しずつ」と言いつつ、それも言い訳にしてもいけないので、軽い目標を作ったほうがいいなと気が付く。