今朝の体重_2024年3月27日
体重58.3kg_体脂肪34%
昨日やったこと
日中は、在宅勤務でずっと座りっぱなし。
オンラインミーティングが2時間など、やっぱりPCの前に貼り付け。
夜の家事時間は本当にがんばった。
ずっと洗濯ができなかったためバスタオルがなくなったので、タオル類だけ洗濯。そのまま夜のコインランドリーへ、乾燥機で乾かした。雨の中の往復は疲れた。
コインランドリーを仕掛けて、いったん自宅に帰り、旦那のために晩ごはんをお料理。料理しながらキッチンをリセット。
ためにし、3分の踊るエクササイズをYoutubeを見ながらチャレンジ。
ほんとうに、50肩の方が上がらず、身体がもたつき、なのに息がハァハァと荒くなった。
これはまずい。
昨日のお食事
昨日の朝ごはん
ソーセージ1本
目玉焼き(マヨで食べる)
トースト1枚(6枚切り)
ココア
AM8:15~
昨日のお昼ごはん
旦那が朝食を食べずに出勤したので、朝食と同じメニューをお昼で。
朝食と同じ
PM12:00ころ~
昨日のおやつ
集中力が切れてモグモクしたくなった。
ドライフルーツの入っているハード系のパン(1cm幅のスライス)
PM16:00ころ~
昨日の晩ごはん
18:30の定時に在宅勤務を終了。
晩ごはんを作ってからだと遅くなるので、やる気のない時メニュー(うどん)をとりあえず食べる。
その後は洗濯をしながら、晩ごはんを作って、濡れた大量の洗濯ものを持ってコインランドリーにいったりと。バタバタ。
うどん(うどん+ツナ缶+ポン酢+ごま油)
18:30~
■なんとなく感じたこと…。
炭水化物が多いなぁと、記録した写真を振り返ると気が付く。
夜ご飯は18時台までに食べると良いようだ。
平日の運動を習慣化したいけど、Youtube3分のダンスでクタクタだ。変わるかなぁ私。