今朝の体重＿2024年3月27日

体重58.3kg＿体脂肪34％

昨日やったこと

日中は、在宅勤務でずっと座りっぱなし。
オンラインミーティングが2時間など、やっぱりPCの前に貼り付け。

夜の家事時間は本当にがんばった。
ずっと洗濯ができなかったためバスタオルがなくなったので、タオル類だけ洗濯。そのまま夜のコインランドリーへ、乾燥機で乾かした。雨の中の往復は疲れた。
コインランドリーを仕掛けて、いったん自宅に帰り、旦那のために晩ごはんをお料理。料理しながらキッチンをリセット。

ためにし、3分の踊るエクササイズをYoutubeを見ながらチャレンジ。
ほんとうに、50肩の方が上がらず、身体がもたつき、なのに息がハァハァと荒くなった。
これはまずい。

昨日のお食事

昨日の朝ごはん

• ソーセージ1本

• 目玉焼き（マヨで食べる）

• トースト1枚（6枚切り）

• ココア

AM8:15～

昨日のお昼ごはん

旦那が朝食を食べずに出勤したので、朝食と同じメニューをお昼で。

• 朝食と同じ

PM12:00ころ～

昨日のおやつ

集中力が切れてモグモクしたくなった。

• ドライフルーツの入っているハード系のパン（1cm幅のスライス）

PM16:00ころ～

昨日の晩ごはん

18:30の定時に在宅勤務を終了。
晩ごはんを作ってからだと遅くなるので、やる気のない時メニュー（うどん）をとりあえず食べる。
その後は洗濯をしながら、晩ごはんを作って、濡れた大量の洗濯ものを持ってコインランドリーにいったりと。バタバタ。

• うどん（うどん＋ツナ缶＋ポン酢＋ごま油）

18:30～

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■なんとなく感じたこと…。

• 炭水化物が多いなぁと、記録した写真を振り返ると気が付く。

• 夜ご飯は18時台までに食べると良いようだ。

• 平日の運動を習慣化したいけど、Youtube3分のダンスでクタクタだ。変わるかなぁ私。