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筋トレ、有酸素トレのメニュー日記書いてます。 できる限り毎日投稿続けていこうと思うので…

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筋トレ、有酸素トレのメニュー日記書いてます。 できる限り毎日投稿続けていこうと思うので温かい目で見守ってください。 最近はトライアスロンで早くなることをメインに考えて筋トレしてます。

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  • 筋トレ日記

    筋トレのメニューを出来る限り毎日乗せていきます！

1年間毎日筋トレした！

こんにちは。 筋トレ１年続きました！ 自分は飽き性だったんですけど、同じことを１年続ける事が出来て継続力に自信がつきました！ 筋トレ始める前の自分と比べてみて、…

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3年前
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筋トレ360日目〜365日目

筋トレ360日目 ・Swim 3400m ・Bike 24km ・全身ストレッチ ・Pull UP 15*2 ・Vレイズ 15*2 ・フォローボディーフィールド 1分*2 筋トレ361日目 ・Pull UP 15*2 ・Vレイズ…

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3年前
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筋トレ352日目〜359日目

筋トレ352日目 ・Bike 技術練 ・Pull UP 15*2 ・Vレイズ 15*2 ・PU 50*2 ・プランク　30秒*4*2 ・ツタンカーメンブリッジ　2分 ・チューブ背筋　100 ・Swim チューブ　100*…

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3年前
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筋トレ351日目

筋トレ351日目 ・Swim 6200m ・Run Jog 5km ・階段トレ ・ウォーキング　30分 ・Bike 山道40km

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3年前

筋トレ350日目

筋トレ350日目 ・Swim 6000m ・Run Jog 12km(5’41“) ・Bike 25km(激坂2.5km)

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3年前

筋トレ349日目

筋トレ349日目 ・Pull UP 15 ・Vレイズ 15

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3年前

筋トレ348日目

筋トレ348日目 ・Bike 技術練習 ・縄跳び 5分*2 ・Pull UP 15*2 ・Vレイズ 15*2 ・PU 50*2 ・プランク　30秒*4*2 ・ツタンカーメンブリッジ　2分 ・チューブ背筋　100 ・Sw…

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3年前

筋トレ347日目

筋トレ347日目 ・Run 11km Jog ・Pull UP 15*2 ・Vレイズ 15*2 ・PUバービー 30*2 ・ツタンカーメンブリッジ　2分 ・チューブ背筋　100 ・Swim チューブ　100

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筋トレ346日目

筋トレ346日目 ・Run 10km Jog

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筋トレ345日目

筋トレ345日目 ・Swim 4050m ・Run 14km(1km/3‘55“ペース)

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筋トレ344日目

筋トレ344日目 ・Pull UP 15*2 ・Vレイズ 15*2 ・PUバービー 30*2 ・ツタンカーメンブリッジ　2分 ・チューブ背筋　100 ・Swim チューブ　100

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3年前
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筋トレ343日目

筋トレ343日目 ・Pull UP 15*2 ・Vレイズ 15*2 ・PU 30*2 ・ツタンカーメンブリッジ　2分

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3年前
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筋トレ342日目

筋トレ342日目 ・5950m ・登山道Run (20km) ・DASH 1500m ・Bike 30km

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3年前
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筋トレ341日目

筋トレ341日目 ・Swim 2300m ・Pull UP 15*2 ・PU 50*2 ・ダンベル3kg 30*両手 ・Vレイズ　15*2 ・プランク　30秒*4*2 (1S毎に手足1本ずつ上げて) ・ツタンカーメンブリ…

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3年前
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筋トレ340日目

筋トレ340日目 ・Swim 4150m あけましておめでとうございます！ 今年も筋トレ？続けていくのでよろしくお願いします！

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3年前
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筋トレ339日目

筋トレ339日目 ・Swim 3400m ・Bike 12km ・Pull UP 15*3 ・PU 30*4 ・プランク　30秒*4*2 (1S毎に手足1本ずつ上げて) ・ツタンカーメンブリッチ+6kg　2分*2 ・フォローボ…

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1年間毎日筋トレした！

こんにちは。

筋トレ１年続きました！
自分は飽き性だったんですけど、同じことを１年続ける事が出来て継続力に自信がつきました！

筋トレ始める前の自分と比べてみて、新しい趣味に出会えたりであるとか、新しい出会いであるとかに恵まれたのとか、周りの人に尊敬される存在になった！だとかがあって続けれて良かったことしかなかったです。それに、何よりはトライアスロンに出会えた！ってのが何より嬉しいことです笑

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筋トレ360日目〜365日目

筋トレ360日目
・Swim 3400m
・Bike 24km
・全身ストレッチ
・Pull UP 15*2
・Vレイズ 15*2
・フォローボディーフィールド 1分*2

筋トレ361日目
・Pull UP 15*2
・Vレイズ 15*2
・PU 30*2

筋トレ362日目
・全身ストレッチ
・Pull UP 15*3
・Vレイズ 20*2
・フォローボディーフィールド 1分*2
・PU 50

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筋トレ352日目〜359日目

筋トレ352日目
・Bike 技術練
・Pull UP 15*2
・Vレイズ 15*2
・PU 50*2
・プランク　30秒*4*2
・ツタンカーメンブリッジ　2分
・チューブ背筋　100
・Swim チューブ　100*2種

筋トレ353日目
・Jog 5km
・Pull UP 15*2
・Vレイズ 15*2
・PU 50*2
・プランク　30秒*4*2
・ツタンカーメンブリッジ　2分
・チュー

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筋トレ351日目

筋トレ351日目
・Swim 6200m
・Run Jog 5km
・階段トレ
・ウォーキング　30分
・Bike 山道40km

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筋トレ350日目

筋トレ350日目
・Swim 6000m
・Run Jog 12km(5’41“)
・Bike 25km(激坂2.5km)

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筋トレ349日目

筋トレ349日目
・Pull UP 15
・Vレイズ 15

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筋トレ348日目

筋トレ348日目
・Bike 技術練習
・縄跳び 5分*2
・Pull UP 15*2
・Vレイズ 15*2
・PU 50*2
・プランク　30秒*4*2
・ツタンカーメンブリッジ　2分
・チューブ背筋　100
・Swim チューブ　100*2種

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筋トレ347日目

筋トレ347日目
・Run 11km Jog
・Pull UP 15*2
・Vレイズ 15*2
・PUバービー 30*2
・ツタンカーメンブリッジ　2分
・チューブ背筋　100
・Swim チューブ　100

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筋トレ346日目

筋トレ346日目
・Run 10km Jog

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筋トレ345日目

筋トレ345日目
・Swim 4050m
・Run 14km(1km/3‘55“ペース)

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筋トレ344日目

筋トレ344日目
・Pull UP 15*2
・Vレイズ 15*2
・PUバービー 30*2
・ツタンカーメンブリッジ　2分
・チューブ背筋　100
・Swim チューブ　100

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筋トレ343日目

筋トレ343日目
・Pull UP 15*2
・Vレイズ 15*2
・PU 30*2
・ツタンカーメンブリッジ　2分

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筋トレ342日目

筋トレ342日目
・5950m
・登山道Run (20km)
・DASH 1500m
・Bike 30km

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筋トレ341日目

筋トレ341日目
・Swim 2300m
・Pull UP 15*2
・PU 50*2
・ダンベル3kg 30*両手
・Vレイズ　15*2
・プランク　30秒*4*2
(1S毎に手足1本ずつ上げて)
・ツタンカーメンブリッチ+6kg　2分*2
・フォローボディーホルード　1分*2
・サイドプランク　左右2分ずつ

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筋トレ340日目

筋トレ340日目
・Swim 4150m

あけましておめでとうございます！

今年も筋トレ？続けていくのでよろしくお願いします！

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筋トレ339日目

筋トレ339日目
・Swim 3400m
・Bike 12km
・Pull UP 15*3
・PU 30*4
・プランク　30秒*4*2
(1S毎に手足1本ずつ上げて)
・ツタンカーメンブリッチ+6kg　2分*2
・フォローボディーホルード　1分*2
・サイドプランク　左右2分ずつ