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美しくなる

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本
心身の美容と健康にまつわることについて考えた。化粧品、ワークアウト、よい食べ物。専門知識はありません。
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#海外生活

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調味料は塩だけ　ライムサラダ

調味料は塩だけ　ライムサラダ

思い切り野菜を食べたい気分の時、スーパーに行ったらこれを買う↓

トマト　1個
セロリ　3本
アボカド　1個（熟したもの）
ガルバンゾ塩ゆで　150g
フェタチーズ　200g
ライム　1個

家に帰って、そのまま台所に立つ。

1. 野菜とチーズを1cm角に切り、大きなボウルに入れる。
2. ガルバンゾを加える。ライムをしぼって、岩塩をふり、ざっくり混ぜ合わせる。

手を動かすうちに、あっという間

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スペインで肌がきれいになった

スペインで肌がきれいになった

マドリードに来て半年以上経って、日本から持ってきたスキンケア用品が底をつき、こちらの商品を使うようになってきた。

・ミセラーウォーター
・クレンジング
・the Ordinary
・スペインに来てから使わなくなったもの

ミセラーウォーター私は乾燥肌なので、数年前から朝は水で洗顔せずに化粧水とコットンで拭き取っている。スペインでは化粧水が少ないので、はじめは、無印良品（日本と同じ商品が買える）で

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Daily Rituals 自分を安心させる方法

Daily Rituals 自分を安心させる方法

家族と離れて、メキシコに戻って5日が過ぎた。
半日以上の時差に、ようやく身体が慣れてきた。
3日目から再開した仕事は、明日から週末で小休止。

独りで過ごすのはへんな感じだ。
学生の頃は一人暮らしもしたけれど、21才のときに出産して以来、こんな生活はしたことがない。
マンションの部屋は、がらんとして虚ろな感じ。コンクリートの壁にタイルの床だから、音が響く。
誰も散らかさないから、片付けはあっという

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あくび、のち、ヘアカラー

あくび、のち、ヘアカラー

今朝、日課のヨガをしながら、あくびが止まらなかった。
あくびと深い呼吸は違うので、これでは調子がのらない。

今日はどうしたのだろう、と考えてみたら、朝4時に、5歳の子のトイレに付き添うために起きたことに思い当たった。

あの時間帯に起こされるのは、一番きつい。
今では滅多にないけれど、以前はよくあった。夜泣きなんてこともあったな。トイレならすぐまたベッドに戻って眠れるけれど、授乳したり、泣く子を

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