No.1446_【ポッコリお腹を凹ましたい】003_些細な変化に一喜一憂しない

今回は・・・

「003_些細な変化に一喜一憂しない」

やるべきことを、しっかりやって、継続するだけ…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

今朝起きて、トイレの後に計測（体重、腹囲）したところ…

体重も腹囲も、昨日より減っていました…感謝

些細な変化に一喜一憂していても仕方がないのですが…

体重＆腹囲が減るのは、嬉しいものです。

本にも書いてありましたが、

「しっかり食事をとると、ストレスが軽減する」

そうなので、仕事に行く前に、しっかり食べました。

今日も、パートの日なので、往復１時間歩きました。

本日の記録
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□今朝の体重：56.9kg

□今朝の腹囲：82cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ5回
　　　　　　　通勤で１時間歩いた

□今日の排便：有り（少量）

＜本で学んだこと＞

　・しっかり食事をとる→ストレス軽減

　・30品目/日は、必要無い

　・おかずが多いと、調味料の量が増える
　　結果、脂質や塩分の摂取量が増える

　・形のある物をしっかり噛んで食べる

＜実際にやってみたこと＞

　・体に悪そうなおやつ（間食）を、食べなかった

　・食事を３食、しっかり取った

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、残念ながら便は少ししか出ませんでしたが、
　食物はよく噛んで食べるようにしました。

　おやつは食べませんでした。

　明日の計測が多少不安です…汗　

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