No.1483_【ポッコリお腹を凹ましたい】038_貧血の原因は、鉄分不足だけでは無い

今回は・・・

「038_貧血の原因は、鉄分不足だけでは無い」

基本は、胃腸の状態を良くすること…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

胃腸の状態が悪いと、貧血になるそうです。

貧血だからといって、安易に鉄分を取るのは
良くないそうです。

食事が不規則だと、寝付きにも影響を
及ぼすそうです。

規則正しい食事を心がけましょう。

本日の記録

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

□今朝の体重：58.15kg（昨日）→57.45kg

□今朝の腹囲：81cm（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回　　              

□今日の排便：有り（少量）

＜本で学んだこと＞

　・貧血には、鉄をとるよりも、

　　胃腸の状態を健康にした方が良い

　・寝付きを良くしたければ、
　　３食規則正しく食べること

　・食事に意識を向けて食べる

＜実際にやってみたこと＞

　・頻繁にお腹の周りの肉を摘んでみた

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便は少量しか出ませんでした

　体重は、また57Kg台に戻りました

　ウエストは81cmをキープ中…汗

　

　明日の計測が多少不安です…汗

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー