No.1473_【ポッコリお腹を凹ましたい】029_体のサインを見逃すな

今回は・・・

「029_体のサインを見逃すな」

体を冷やす食べ物を減らしていく…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

体のサイン「なんとなく不調」を見逃さず、
食事や食べ方で体調を整えて行くことが
大事なんですね。

つまり、気合いや根性で我慢する習慣は、
やめた方が良いのです。

そして、不調を感じたら、早めに対応して行く。

そうすれば、大事に至ることも無い
ということなんですね。

本日の記録
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□今朝の体重：57.55（昨日）→57.5kg

□今朝の腹囲：81（昨日）→80cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回　　　              

□今日の排便：有り（中量）

＜本で学んだこと＞

　・なんとなく不調という、体のサインを見落とさない

　・冷え性の人は、カロリーが燃えやすいものをとる

　・パン、麺、甘いものは体を冷やす

＜実際にやってみたこと＞

　・おやつは、あんみつを食べました

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便が中量出ました

　体重はなんとか57Kg台をキープ中

　ウエストは80cmに戻りました…汗

　

　明日の計測が多少楽しみです…汗

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