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yajimakenji
No.1473_【ポッコリお腹を凹ましたい】029_体のサインを見逃すな
今回は・・・
「029_体のサインを見逃すな」
体を冷やす食べ物を減らしていく…汗
7月1日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット(ポッコリお腹を凹ますこと)に挑戦しています。
計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。
体のサイン「なんとなく不調」を見逃さず、
食事や食べ方で体調を整えて行くことが
大事なんですね。
つまり、気合いや根性で我慢する習慣は、
やめた方が良いのです。
そして、不調を感じたら、早めに対応して行く。
そうすれば、大事に至ることも無い
ということなんですね。
本日の記録
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□今朝の体重:57.55(昨日)→57.5kg
□今朝の腹囲:81(昨日)→80cm
□今日の運動:腹筋20回、腕立て伏せ6回
□今日の排便:有り(中量)
<本で学んだこと>
・なんとなく不調という、体のサインを見落とさない
・冷え性の人は、カロリーが燃えやすいものをとる
・パン、麺、甘いものは体を冷やす
<実際にやってみたこと>
・おやつは、あんみつを食べました
・食事は3食しっかり食べた
・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ
<効果・感想>
今日は、便が中量出ました
体重はなんとか57Kg台をキープ中
ウエストは80cmに戻りました…汗
明日の計測が多少楽しみです…汗
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