No.1475_【ポッコリお腹を凹ましたい】031_胃腸にも筋トレが必要だ

今回は・・・

「031_胃腸にも筋トレが必要だ」

噛まなくて良い食べ物は胃を弱らせる…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

胃を休めようと思って、
噛まなくても良いものばかり食べていると、
逆に胃腸が弱くなるそうです。

食事によって内臓を鍛えることが
重要なんだそうです。

そのためには、白米や雑穀をよく噛んで食べる
と良いそうです。

本日の記録
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□今朝の体重：58.05（昨日）→57.65kg

□今朝の腹囲：81（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回　　　              

□今日の排便：有り（少量）

＜本で学んだこと＞

　・胃腸が弱い時は、おかずを減らしてご飯を食べる

　・噛まなくてすむ食べ物は、胃を冷やすものが多い

　・早食いは、胃を弱くする

＜実際にやってみたこと＞

　・おやつは、チーズケーキを食べました

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便は少量しか出ませんでした

　体重はやっと、57Kg台に戻りました…汗

　ウエストは81cmのままキープ

　

　明日の計測が多少不安です…汗

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