【読書】心配事の９割は起こらない

最近始めた速読で読んだ本で、印象に残ったことを記していきたいと思います。

これからも自分自身覚えていたいことを、簡潔に書いていきたいです。

第１回　「心配事の９割は起こらない」桝野俊明（三笠書房）

①　心を縛るもの　＝　すべて「妄想」

できるかぎり　この「妄想」を減らすことでストレス減につなげよう

②　心の拠り所を見つける

ご先祖様に感謝を込めて、手をあわせよう

③　あたりまえを見直す

「あたりまえ」の幸せに感謝しよう

④　夜は静かに過ごす

情報を遮断し、心地よい時間を過ごそう

⑤　毎日コツコツを続ける

毎日コツコツ続けて「才能」を超えよう

⑥　「おかげさま」を感じる

どのような事柄も「おかげさま」で成り立っていることを忘れずにいよう

⑦　「いい言葉」を使う

相手のいいところ、長所を見つけてほめよう

⑧　どんな境遇も受け入れる

境遇が人生を左右するのでなく、自分の生き方によって境遇はどんなものにでもなることを忘れずにいよう

⑨　呼吸を整える

呼吸を整え、時には好きなフレーズを唱え、怒りや舞い上がりそうになる気持ちをコントロールしよう

⑩　また「会いたい」と思わせる

人が嫌がることはせず、人が喜ぶことを積極的にしよう

⑪　過ちはすぐに認める

「ごめんなさい」「ありがとう」は、すぐに直接つたえよう

⑫　夫婦について

普段から「信頼感」が伝わる行動をしよう

⑬　親子について

過干渉はまさに毒、適度な距離感で自立を助けよう

⑭　最期について

残された家族が知りたいのは、逝った大切な人の想いかもしれない

あらたまった年の初めに、なにかその時の想いを記そう

【感想】
『心が軽くなる』そんなステキな本でした

・何事も「不完全」でよしとする
・今日より大事な明日はない
・「しかたのないこと」に心を注がない
・人に迷惑かけているのは「お互い様」
・「置かれた場所」でいま輝く
・自分の「ものさし」が、他人と違っていてもいい