【受講記録】ヨガベーシック＆ヨガアドバンス

新人さんかな？のインストラクターさんによるヨガベーシック。10分ヨガで三角のポーズとウォーリアⅡのポイント解説からスタート。足幅や骨盤の位置、上体のバランスをチェックしてもらえた。 三角のポーズで初めて「下側の股関節をもっと前に出すように」とアジャストを受けた。自分では真横に倒れているつもりでも、案外捻れてたり傾いていたりするものなのですな。気付きを得られたことに感謝。 シャバーサナでも初めてのアジャストが。片方の手を肩甲骨の下に手を差し入れて、もう片方の手で手首を優しく持ち

【受講記録】リラックスヨガ＆ほっそり二の腕ヨガ

リラックスヨガでは、この日側屈の調子が悪かった。いつもより全然胸が開いておらず、腕が顔の前に出てきてしまうくらい腕が上がらなかった。 その代わり、脇腹だけでなく腰からお尻にかけての伸びを意識するようにした。インストラクターさんがいつも仰る、「お尻を床に根付かせて」と言われる部分。お尻にかけた体重を残しつつ、体を横に倒す。 側屈の時に気を付けたいポイントとしては、文字通りに「横に倒す」意識ではなく ・斜め上に指先を引っ張る ・同時に脇を正面に見せつける 　（こうすることで胸

【受講記録】Fun Shape Disco＆からだほぐしヨガ

この日のDiscoは常連大集合！よくお見かけする方、会うとご挨拶する間柄の方、そして仲良しグループのメンバー。スタジオ開放直後、1・2列目から埋まっていく様子はなかなかレアだったｗ　普段は2・3列目あたりが埋まっていくのに…。この日の受講者のやる気度合いが見て取れるようだった。 レッスン序盤で「今日は慣れている方が多いので」とインストラクターさん。お互いに顔を見合わせるいつもの面々ｗ　そんなこと言われちゃ頑張らないとね！(？)①言われた動きに加えて上下の動きも折り混ぜちゃう

【受講記録】美尻ヨガ＆ヨガフローリラックス

スクワットで最近意識してるのが、腰を落とす時は気持ち速めにストン→足を伸ばして戻って来る時は吸う呼吸をめいいっぱい使ってじわじわ戻ること。先日のFun Shape Perfectでも言われた筋トレの基本。 クロスランジは久し振りにやったからか幾分よろけた。重心の置き方が下手くそだったなあ。 ドンキーキックは前腿カチカチ族には鬼門のポーズ。太腿が上がらないのはもちろん、無理に上げようとして膝が開いてしまっている気がする。そもそもあまりお尻に効いている気がしない。腿裏に効いてい

【受講記録】お腹引き締めヨガ＆Fun Shape Disco

担当は2コマとも同じで、初めてのインストラクターさん。メイン店舗の近隣数店で勤めていらしたようで、お友達からこういう方がいるんだよー程度の話は聞いていた。そして店舗に掲示されている自己紹介のカードを見て、 ・Fun Shapeのレッスン3本とも取得済み ・エナジーヨガやヨガフローアドバンスも取得済み ・なんならその2本を連続で開催することがある …このインストラクターさんは良くも悪くも絶対ヤバい人だと確信。 まずはお腹引き締めヨガ。呼吸、特に「吐き切ることに集中して取り組ん

【受講記録】Fun Shape Perfect×2

それぞれ別の日に受けたレッスンだけど、比較の意味合いも込めてまとめて1本の記事にする。 まず、メイン店舗でのPerfect。 インストラクターさんが姉御肌の方なので、「このレッスンにあんまり慣れてない人は不安かもだけど、とにかく楽しんで！」「分かんなくなったらステップ踏んでるだけでもいいから、動き続けるのが大事です！」と言ってレッスンへの心理的ハードルを下げて雰囲気を作ってくれる。とても頼もしい。 筋トレパートの腹筋の時には、みんなが油断しそうなタイミングで「まだ終わりじ

【受講記録】サウンドフローヨガ　アクティブ

サウンドフローのレッスンは好きだ。アクティブの方は受講を重ねて音楽を大体覚えているので楽しさが増している。下半身強化ポーズが多いのも好きな要素の一つ。チェアーポーズやランジ、ウォーリアⅡあたりがたくさん出てくるので、長時間踏ん張ることを余儀なくされるのだが、下半身のどっしり感(？)には比較的自信があるため、キツいはキツいけどまだ耐えられるし楽しめるキツさ。 火のパートでの高速キャット＆カウ、この間から骨盤から動かすように意識しているので、テンポが上がるとめちゃくちゃ難しかっ

【受講記録】開脚フローヨガ＆パワーヨガ初級

予約したレッスンが2本ともお友達と同じだった偶然！わーい！ この日は早め(自分比)での受講だったので、体の硬いこと硬いこと。こういう時に開脚のレッスンを受けると、ビフォーアフターが分かりやすいので良い。開脚前屈で肘がつかなかったけど、レッスン終わりにはつくようになっていた。 開脚フローで好きなのは4の字チェアーツイスト(トップ画は普通のチェアーツイストだけど)と、膝をついた半月のポーズで足首持つやつ。後者は足の付け根がグーンと伸びるのを感じられて好き。座り仕事メインだと、

【受講記録】Fun Shape Disco＆パワーヨガ初級

メイン店舗でのDisco開催は半月以上振り！定時まで仕事してたら間に合わないから、なんと早退までして受講ｗ 担当インストラクターさん、この日は健康診断だったそうで血を抜かれて本調子じゃなかったそうな。レッスンを変更しようか迷ってたけど、強行してくれたみたい。レッスン後は「途中から足が上がらなかったｗ」って言ってた。ほんとにありがてぇ…！きっと私だったらカラダほぐしヨガに変えてた。感謝の気持ちを込めて、最後みんなで拍手する時はインストラクターさんにも拍手を送らせていただきました

【受講記録】陰ヨガ＆美脚ヨガ

1,200円の追加料金を払って参加。担当はトップインストラクターさん。去年一度だけ、この方のレッスンを受けたことがある。その時は三角のポーズのアジャストをしてもらって、後ろ足の小指で床を踏む感覚や、骨盤を起こすってどういうことかが勉強できた思い出。 少し前から「陰ヨガ」というものに興味はあって、どんなことをするのか調べてみたりはしていたんだけど、LAVAのレギュラーレッスンになく、近隣の店舗でもオリジナルレッスンとして開講されていなかった。これはチャンスだと思い、受講を決意

【受講記録】ジョイフルヨガ＆美律ホルモンヨガ

太陽礼拝が惜しみなく出てくるジョイフルヨガ前半。個人的にここでスイッチがバチーンと入る感覚が大好き。割とレッスン前半でワイルドシングが出てくるのって珍しいよね。 ローランジから後ろ足の膝をついて曲げて、のポーズ、今回はできた！！脇腹や腿が攣らずにやれたし満足。 毎回書いてるけど、エレキギターのところ（ハイランジで拳を合わせたり上げたりするところ）のBGMいいよねえ。たぎる～～～！！って感じ。 この日はウォーリアⅢの安定感が異常なくらいあり、できたー！という喜びが弾けた。

レッスンで最前列取るなとは言わんけど、お水休憩のたびに鏡に映る自分をチェックしてうっとりするのは、こちらにとっては目の毒だからやめてくれ…気分が萎える…