【受講記録】開脚フローヨガ＆パワーヨガ初級

予約したレッスンが2本ともお友達と同じだった偶然！わーい！

この日は早め(自分比)での受講だったので、体の硬いこと硬いこと。こういう時に開脚のレッスンを受けると、ビフォーアフターが分かりやすいので良い。開脚前屈で肘がつかなかったけど、レッスン終わりにはつくようになっていた。

開脚フローで好きなのは4の字チェアーツイスト(トップ画は普通のチェアーツイストだけど)と、膝をついた半月のポーズで足首持つやつ。後者は足の付け根がグーンと伸びるのを感じられて好き。座り仕事メインだと、どうしてもここが硬くなっちゃうんだよねえ。

ここのところ、ダウンドッグで肩がすくんでしまう？首が縮む？のが気になっている。腰から背中を伸ばそうと思うと肩が詰まる。上体を下げ過ぎているのかと思って若干持ち上げると、肩首は楽になるけど背中が伸びなくなる。足の位置を変えてみたり、手を置く幅を広くしてみたりしてるけど、まだ答えは見つかっていない…。肩が弱い＆胸が開いていなくて、腕で下に押す動きが苦手なのも関係している気がする。

で、2本目のパワーヨガ初級。

この日の担当はメイン店舗でパワーヨガのイメージが強いインストラクターさん。「吸って…(ｽｩｰ)、吐いて～(ﾌｩｰ)」のように、誘導と息の音をセットで誘導してくれるので、パワーヨガにうってつけの方である。普段喋っている時の声(ハツラツとして可愛い感じ)とレッスン中の声(落ち着いていて頼れる感じ)でガラッと変わるので、そのギャップも良い。
個人的に、こういうインストラクターさんを「演技型」の人とラベリングしている。対義語は「ナチュラル型」。

前日にも同じレッスンを受けていて、軽く筋肉痛が出ていた。昨日と同じテンションでやったら上腕三頭筋と大胸筋が破裂しそうだったので、今日は大人しく膝付きチャトランガにすることに。自分のための選択だいじ。

チャトランガで”プランクから重心をぐーんと前に持ってきて、その後に肘を曲げる”ことを知り、「今日のレッスンで試そうと思ってるんだ～」とレッスン前に会話。レッスン後に「あのやり方めっちゃ効いた！」と嬉しそうに報告してくれたので、私も嬉しくなった。ありがとう！

今日のウォーリアⅢは安定してできたな～。満足！
鳩のポーズの出来？知らん分からん。