生理前の過食につながる3つの行動

最近、過食が落ち着いてきた！
なのに生理前はそわそわ…
もう我慢できない！と生理前に食欲が爆発してしまう方多いと思います。

生理前に食欲が増すことに対して、
ネガティブに捉えてはいないでしょうか？🤔

わたし自身、生理に対して
考え方を変えたり、知識を得ることで
だいぶ心が楽になりました。

そもそも、生理前というのは
エネルギーの消費量が増えるので食欲が増す！というのは当然のことなんです。

それを、『わたしは意思がよわい…』と
自分を責めてストレスを溜めながら
本当に食べたいのかわからないものさえ
詰め込んでしまうのはもったいないです。

まずは、生理前だからこそ！
栄養をしっかりとってあげよう！と
気持ちを切り替えると言い聞かせてあげることで
わたしはかなり心が前向きになりました。

これを踏まえたうえで、
いまからお伝えする生理前に過食につながる行動を確認して意識してみてください✨

①タンパク質、脂質、鉄分など栄養不足

おにぎり、牛丼、パスタなど
単品だと栄養が不足してしまいます。

そこに、お肉やお魚などおかずも意識してあげましょう！

しっかり栄養で満たしてあげる！体を満たしてあげることが大切です✨

②睡眠不足
生理前以外でも、睡眠不足は
食欲を増加させます。。

わたしがよくあったのは
生理前って、ストレスがたまっているからこそ
夜寝る前、ずっと携帯みていたり
だらだらと動画をみていて睡眠時間も減るし
睡眠の質も下げていたんですよね。

ふだんから意識することも大切ですが、
生理前は特に体を休めることを意識してあげましょう✨

③〇〇を食べたらダメ！と思いすぎないこと

例えば、『今から絶対にピンクの像を意識しないで！』と言われたら、ピンクの像意識してしまいませんか？😳

食べ物もこれと同じで
アイスはダメだ！ダメだ！ダメだ〜！！！
と思うと、アイスへの気持ちが爆発するんですよね😱

ですので、本当に食べたい！と思ったものは
心の栄養補給✨と思い、おいしく食べてあげることがおすすめです☺️

世の中に食べてはいけない食べ物なんてないんです。
おいしく幸せに食べてあげることで
心も満たされていきます✨

いかがでしたでしょうか？
生理前は戦いだー！！と思うのではなく
自分の心と体と向き合い、いつもよりさらに
自分を癒してあげることに意識を向けてあげてください☺️✨

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