必見！パンが過食したい時の対処法

私の過食時代、
何でもいいから詰め込みたい…
と思うときと
『どうしても〇〇を食べたい！』と思う
2パターンがありました。

きのう、過食したから
今日は過食しない！そう決めたのに
パン屋さんの前を通って
パンの匂いをかいだら
『過食したい…』とスイッチが入っていました。

もし、過食で悩んでいて
パンを見るとどうしてもスイッチが入ってしまう。
パンを詰め込みたくて仕方ない…
そんな方がいたら、この記事を見ていただけると
パンと上手く付き合えるようになりますので
是非最後までご覧ください✨

【パン🍞と上手く付き合う方法】
①自分の出来ていることに目を向ける！褒める！

私自身、過食克服中に
自分の出来たことやよかったところを見つける！というのを毎日やっていたので
ここで、パンが食べたい！というように
自分の食べたいものを見つけられたことを褒めるようにしていました✨

今までなら何でもいいから詰め込みたい！と思っていたのに、無性にパンが食べたい！と心の声を聞けたことを褒めるようにしていました。

自分の心の声が聞けたんだ！と思うと
それが自信に繋がります💪

②菓子パンではなくパン屋さんのパンにする
菓子パンには、保存料がたくさん含まれています。日持ちしますよね！
ですが、パン屋さんのパンはそんなに日持ちしません！

菓子パンは安いし、手軽ですよね。
ですが、自分の体をていねいに扱ってあげるためにも、パン屋さんのパンを選ぶことがおすすめです☺️

菓子パンよりパン屋さんのパンの方が
満足度があるな〜と
過食時代、思いました。

みなさんも是非食べ比べてみてください☝️

③スープもつける
単品よりも、スープをつけてあげた方が
見た目も心も体も満足度アップ✨

温かいスープをつけてあげてください❣️
この時中にお野菜やわかめなどたっぷり入れてあげると栄養価も上がっていいですね✨

単品で済ませない！！
ことを心がけてみましょう！

いかがでしたか？
私自身、パン🍞をおいしく幸せに食べられるように
なれるなんて、過食中は思えませんでした。

1回1回の食事をていねいに
心も体も満たすように意識をして
パンとも上手く付き合えるようになりました✨

参考になれば嬉しいです😆

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