1日で体重が増える原因

食欲コントロールが上手くいかなかったり
過食で悩んでいるとき、体重によって
気持ちが一喜一憂したりしますよね😭

体重が100gでも減っていたら天国！
でも100g増えていたら地獄に落ちたように落ち込む。。。

わたしも毎日この繰り返しでした。

ですが、なぜ1日で体重が増えてしまうのか？
理由を知り、自分を客観的に見れることで
心が落ち着いたり、必要以上に自分を責めなくなりますので、ぜひ参考にしてみてくださいね✨



そもそも短期間で体重が増えた場合、
脂肪ではなく、水分やむくみによる体重増加になります。


食べたものの重さや水分、便、むくみによって体重が増えるんです！


それ以外にも、食べ過ぎることで
塩分摂取が増えて体が水分を溜め込もうとしてむくみやすくなります。


そのほかで、1日で体重が増える原因を3つお伝えします💪

①寝不足or寝すぎ
寝不足や寝すぎでも、身体の中の水分の流れが悪くなり、むくみの原因に😱
自分にとって適切な睡眠時間をとってあげよう！



②運動不足
デスクワークなどであまり体を動かしていないと、むくみに繋がります。
ストレッチを朝や夜にとりいれたり、デスクワーク中にも資料をとりにいったり、お手洗いに行くなどこまめに動くように意識するだけでもかなり違うのでぜひやってみてくださいね✨



③疲れがたまっているとき
疲れがたまっているときは自律神経が乱れやすいです。
その結果血流も悪くなりむくみにも繋がることに😱
自律神経の乱れは、食欲コントロールもうまくいかなくなるので、疲れやストレスは大敵ですね！



いかがでしたか？
体重が増えてしまったときや、過食が止まらないときこそ、自分の生活習慣やメンタル状態と向き合うチャンスです！
自分を責めるのではなく、出来ることから一つずつ始めてみてくださいね！
あとは、体重に囚われ過ぎるのも自分のメンタルを崩す原因にもなります。
体重を見るとメンタルが落ちて、余計過食してしまう！食欲コントロールできない！という方は、体重計にのらないようにするのもおすすめです！
いつでも自分が心地よく食べられることを大切にしてあげましょう✨



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