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常識研究：睡眠

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「睡眠」に関する書籍や記事の読書感想をシェアしています。 愛読書は、堀大輔先生の『睡眠の常識はウソだらけ』 かなりお勧めです！
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【睡眠読書会#15】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -眠り方にもコツがあった-

【睡眠読書会#15】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -眠り方にもコツがあった-

本日も『睡眠の常識はウソだらけ』を読んで、睡眠についての理解を深めましょう！

今回は、「入眠のコツ」について読んだ内容をまとめます。

「眠り方にも、コツがあるんだ？？」というのが個人的には驚きです。
「睡眠も行動の一つである」という当たり前の視点を取り戻しながら読みましょう。

１．眠り方を工夫して睡眠の満足感を高めよう「よく寝たな〜！」という時はどのような時でしょうか？

「質の良い睡眠」を

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【睡眠読書会#14】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -身体は賢い-

【睡眠読書会#14】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -身体は賢い-

本日も『睡眠の常識はウソだらけ』を読んで、眠気への対策を学びましょう。今回も目からウロコの眠気対策です！

１．「いつも〇〇すると眠くなる」理由身体は賢いです。

ルーティーンを作り出そうとして、繰り返したことを習慣化しようとします。

ただし、その習慣化が常にプラスとなる（本人が望むような）習慣化とは限りません。繰り返すこと自体の良し悪しの判断は、身体だけではできないのです。

ですから、「いつ

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【睡眠読書会#13】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -私はこの眠気が大の苦手-

【睡眠読書会#13】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -私はこの眠気が大の苦手-

今日も、『睡眠の常識はウソだらけ』をベースにして、睡眠について考えてみましょう！

今回の題材は、私がとても苦手な「脳波」を原因とする眠気についてです。

１．疲れていなくても脳波が原因で眠気が発生する「疲れていなくても眠気がでる？？」

これは、
「疲労したから眠気が出る」と思っていた私には衝撃の事実でした。

実は、脳波があまり出ていないと、動物的に寝ても大丈夫な環境なんだ、と勘違いしてしまい

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