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#予防医学
ストレッチで筋力が増強!〜体を緩めるために必要なこと〜
ストレッチの目的といえば「柔軟性の向上」でしょう。ヨガでも柔軟性を高めることがアーサナの上達という部分があります。
では「柔軟性」とはなんでしょうか?
いわゆる「体が硬い」というのは筋肉ですね。この場合は筋肉が緊張していると考えます。筋肉は「緊張」によって硬さが変わります。これは経験的に皆さん分かると思います。
緊張が高い=硬い
緊張が低い=柔らかい
二の腕の力こぶを出す動きで分かりますね
ヨガで多い怪我の対応法〜肉離れ〜
いわゆるオーバーストレッチは、日本語では肉離れ、医学的には筋断裂と言います。ヨガでも多いのがこの肉離れです、、、。さぁなってしまたらどうしたらいいでしょう?僕も経験者です。一般的な対応法をまとめました。
【肉離れとは?】肉が離れるというと結構大変な状態というのは想像できますね。医学的には筋肉の断裂を指します。
重症度は3段階です。
Ⅰ度(軽度)…微細損傷、筋肉内に出血を認める
Ⅱ度(中等