【報告&マガジン】アーサナ実践中の手首痛に関するアンケート結果

123名の方にご協力いただきました！ありがとうございます。500名を目指していましたが、中々進まず数字的にキリがいいので締め切りました。

それでも示唆に富む結果を頂けました。この結果を踏まえて、また手首痛の研究や調査が行われると嬉しいです。

以下にスライドで報告します。ボランティアでご協力いただいた結果ですので、3A'sのHP並びにここで公表させて頂きます。

※考察に関してはマガジン登録の方

ストレッチで筋力が増強！〜体を緩めるために必要なこと〜

ストレッチの目的といえば「柔軟性の向上」でしょう。ヨガでも柔軟性を高めることがアーサナの上達という部分があります。

では「柔軟性」とはなんでしょうか？

いわゆる「体が硬い」というのは筋肉ですね。この場合は筋肉が緊張していると考えます。筋肉は「緊張」によって硬さが変わります。これは経験的に皆さん分かると思います。

緊張が高い＝硬い
緊張が低い＝柔らかい

二の腕の力こぶを出す動きで分かりますね

「力強く＝頑張る、踏ん張る」という勘違い；柔らかくそして最高に強い取り方とは？

アーサナを取る時に、力強さを意識することもあるでしょう。戦士のポーズなど名前にすでに力強さを含んでいるものもあります。

アームバランスやハンドスタンドも力強いアーサナ の部類でしょう。

では力強いアーサナは「頑張る感じ」でとればいいのでしょうか？

【アーサナは快適】「アーサナは安定し快適でなければならない。」とヨガスートラにあります。それは坐法を指す解説ですが、ハタヨーガのアーサナも同じく快

インストラクター業は登山のガイドに関連させると役割が分かりやすい

僕は学生時代に、夏休み登山ガイドのアシスタントのバイトをしていました。登山部だったのでそれがこうじて、好きな山に仕事で登れるなんて最高！という思いで関わっていました。

今はヨガやピラティスのインストラクターもしていますが、この時の経験がとてもいきていますし、周りのインストラクター業の方々がどこまでプロ意識を持って仕事に当たっているのか疑問を感じることがあるので、敢えてガイド業とインストラクター業

「ストレスに負けない生活」熊野宏昭（2007年）

前捻角が強い人が避けるべきストレッチ

皆んながみんな同じストレッチをすればいいというわけではありません。特に前捻角が強い方には避けるべきストレッチがあります。知らないということは怖いです。運動指導者なら知っておくべき事実です。

【前捻角とは？】前捻角は大腿骨にある前方へのねじれ角度のことで、概ね20度前後といわれています。

詳細はAll Aboutの僕の記事を参照下さい。