ストレッチで筋力が増強！〜体を緩めるために必要なこと〜

ストレッチの目的といえば「柔軟性の向上」でしょう。ヨガでも柔軟性を高めることがアーサナの上達という部分があります。

では「柔軟性」とはなんでしょうか？

いわゆる「体が硬い」というのは筋肉ですね。この場合は筋肉が緊張していると考えます。筋肉は「緊張」によって硬さが変わります。これは経験的に皆さん分かると思います。

緊張が高い＝硬い
緊張が低い＝柔らかい

二の腕の力こぶを出す動きで分かりますね。

柔軟性には、筋肉の緊張と「筋肉自体の長さ」も関係します。筋肉は伸び縮みをするものですが、伸びることがないと短縮した状態で短くなってしまいます。酷くなると「拘縮」と言って、まるで伸びることができなくなってしまいます。

ということは、柔軟な筋肉の状態を維持するまたは、高めるためには、①筋肉の緊張を下げることと、②筋肉を伸ばすことの二つが必要だということになります。

そう考えると、ストレッチは最適では！ということになるのです。でも、ここで注意が必要なのです。闇雲にストレッチをすると逆効果になることも！