#筋トレ
筋トレをしていても結果がついてこなくて断念する、ってことありますよね。
そういうときは何か改善点が見つかればいいですが、見つからないときは理想の体形を目指してトレーニングするのではなく、トレーニングすることそのものに楽しみを見つけてください。
結果は後から着いてくるはずです!
<正しいスクワット>
肩幅に脚を開き、膝を曲げて上体を落としていくのですが、このとき膝は足の爪先より前に出さないようにしましょう!
正しくできればしっかりと大腿部の筋肉に刺激が入るはずです👍
基礎代謝を上げるトレーニングの中でもトップクラスに効率のいいトレーニングです。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/3358227/picture_pc_9dbe6f2b9e2c849b32b707a24b2f1bef.jpg)
最強の腹筋アイテム、アブローラーです。。
僕も使い始めてから3ヶ月くらい経ちますが、まだ完全には使いこなせません(°▽°)
初心者にはぜったいオススメはしません。
腹筋を含め、他の筋肉にも自信がある方は買ってみてください。
ドンキで1000円くらいで買えますよ(^^)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/3354391/picture_pc_a058cc2817d86e218e7a339cebb4bd7a.jpg)
筋トレを連日行うのは効果的ではありません。
トレーニングした後は筋繊維が傷つき、それをタンパク質などで再生させることで筋肉は成長します。
強度の強いトレーニングを行った場合は、1日か2日ほど空けるのがいいでしょう。
強度の弱いトレーニングの場合は、連日でも可能だそうです。