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R6.4/15から4/21のトレーニング
4/15（月） レスト
4/16（火）ひよこ練（ぶどう坂２本）
久しぶりにひよこ練に参加。とりあえず1本目はぶどう坂タイム更新を狙って走る。昨年6月のタイムが15分21秒av227wで体重54.4kgだった。今回の体重54.2kgなので更新を狙えると思ったが、タイムは15分47秒と26秒遅かった。パワーはav227wだった。パワーは出ているので、走り方に問題があるのだと思う。ログを見ると前半
R6.3/25-3/31のトレーニング
令和5年度も残り7日。今週もトレーニング週なので、L3〜L5強度をバランスよく刺激していく。年度替わりでこの時期どうしても、疲れが溜まってしまう。それで、トレーニング量を減らしていく傾向が毎年ある。せっかく今まで積み上げてきたから、目標の富士ヒルシルバーを獲る為に、工夫して自転車に乗っていきたい。
3/25（月） レスト
いつも通り完全レスト。ストレッチとイナーメオイルで疲労抜き。
3/
R6.2/19-2/25トレーニング
2/19(月)普段は休息日にあてる月曜日。前日、高強度実走だったがなぜか走りたくなった。走りたくても、高い負荷は最後まで出来ないと思ってL2のベース走。無理して明日のひよこ練までに回復しないのも嫌なので1時間で終了。
2/20(火)あいにくの雨です☔。ひよこ練がなかったので、ローラーをすることに。ひよこ練でのパワーゾーンを基にインターバルメニューを作成してみた。ワークアウトスタート、1セット
R6.2/12-2/17トレーニング
2/12(月)、普段ならレストにする月曜日。今週は火曜日に予定があって乗れそうにないので、朝からぶどう坂へ。道中、風が強く追い風。そんなにパワーが出ていないのに良く進む。L2強度でスタート地点に到着。コンビニで一服してスタート。気持ちSST2本して様子を見ようと思って走り出す。案外踏めるので最後まで走り切り、1本目はav.212w。下ってすぐに2本目。1本目よりキツいがダンシングを織り交ぜav.2
もっとみるR6.1/29〜2/4トレーニング
1月の回復週明けの1/29火曜日夜8時からは、いつものひよこ練。ぶどう坂をいつも通り2本登る。1本目は220w。2本目208w。2本ともL4強度で走れたが、2本目はパワーを維持するのが辛かった。この強度でのトレーニングをしてきていないのもあるが、今はまだ気にしない。約1時間で83tssとなった。
1/31水曜日はZwiftで90分のグループライド。このクールからはL3の滞在時間を伸ばしてい
2023年富士ヒル後を振返る
2023年富士ヒル後も継続してトレーニングをしてきた。それでも、同じ強度でやっても体感が辛くFTPも9月には10w下げてトレーニングを積んできました。大台ヶ原、鈴鹿エンデューロのレースに参加してみたが、成長を感じるまでには至らず調子も上がって来ない状態が続いた。
11月2週目から週末にズイフトの100kmライドに参加するようになり低強度トレーニングを中心にした結果、少しずつ調子が戻ってきた感じ
鈴鹿エンデューロ4時間チーム
先日11/3、はじめて鈴鹿エンデューロに参加してきました。5人チームで4時間走りきる種目に出場しました。メンバーは、会社の後輩と取引先の息子さん(ゆうま君)。取引先の息子さんは、ロード経験半年だが以前一緒に走った時にぶっちぎられた子なので、走力も高い。でも後輩達は、自分の自転車すらないド素人3人。このメンバーなので、自分とゆうま君が多く周回を重ねて完走を目指すレースです。
レース会場である鈴
はじめて半年の若者に負けた話
大台ヶ原ヒルクライムが終わって、次のレースは11/3にある鈴鹿4時間エンデューロにチームで出る。素人の集団なので自分が走る時は、真剣に走るけど、順位とかは気にせず楽しく完走出来ればと思ってエントリーしました。
そのメンバーの中で、はじめて半年の若者と金剛山へ走りに行った。LINE交換して、ストラバもフォローしてびっくり‼️いつも走ってるぶどう坂の自己ベストが自分より速い❗️練習一緒にする約束し