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伊勢志摩ヒルクライムレース
9/29(日)伊勢志摩ヒルクライムレースに参加してきました。カテゴリーはスポーツ。コースは伊勢志摩スカイラインの鳥羽側から山頂を目指す約8km、平均勾配約6%です。朝6:50出走という事で、車中泊して現地入りしました。サイクルロードの皆んなは当日入りとの事。受付会場で何とか合流。受付会場がゴール地点となっていて、スタート地点へ6時すぎから下山。スタート地点はドライブイン鳥羽。そこから各カテゴリー
もっとみる伊勢志摩ヒルクライムまで残り1週間
伊勢志摩ヒルクライムまで残り1週間となった。はじめて参加するヒルクライムレース。今回は富士ヒルの時と違い減量はしていない。ベスト体重より+4キロの56キロぐらいになりそう。今年も富士ヒルがピークで、それ以降80あったCTLも気が抜けて8/27時点で63まで下がった。そこから、ベース練を積み重ねて75ぐらいまで戻ったところ。低強度の積み上げなので期待は出来ないが、回復力は少し戻ってきたと思う。この
もっとみる使ってみて効果があると感じた物
ロードバイクをしていると走る前、走っている時、リカバリーの時に使って効果を感じた物を紹介したいと思います。あくまで個人の感想なので参考程度にして貰えれば幸いです。
走る前のアップオイル
イナーメのアップオイル。レース前や強度の高い練習会前、脚に塗っています。以前ズイフトをする前に塗って始めたところ、塗ってない時と比べて脚が早く回り出したように感じました。疲労の軽減効果もあるらしいですが、そ
ズイフトレースの活用法
9/29にある伊勢志摩スカイラインヒルクライムに出場するので、トレーニングを続けています。これまでは、ワークアウトとペーサー中心にズイフトを使っていました。それが最近ズイフトレースを使うようになってきました。その活用法を書いていこうと思います。
ズイフトレースとは？
ズイフトをした事ある方なら知っていると思いますが、毎日24時間、ヒルクライム、クリテリウム、エンデュランスレースが行われてい
R6.5/27から6/1トレーニング
2024年富士ヒルまで残り7日となった。トレーニングするのも残り3日。しっかりと調整していきます。
5/27(月) レスト
前日のトレーニングと田植え準備で、身体が重い。今週は、最終のテーパリング週。カフェイン効果を当日上げられるように、カフェイン断ちスタート。
5/28(火)L2(45分)
今日は、サイクルロードで富士ヒル前の点検をしてもらった。ディレーラー調整とボルトの増し締め等
R6.5/20から5/26トレーニング
5/20(月)レスト
いつも通り休息日。フィッティング後の土日に乗った疲労を抜く。腰からお尻が筋肉痛になっている。使えていなかった部分が使えている証拠だ。この調子でペダリング姿勢や仕方を意識して矯正していこうと思う。
5/21(火) ひよこ練
今週のひよこ練は参加者が沢山集まって賑やかでした。10人ぐらいでスタート。ひよこ練自体は練習メニューく各自で本数や強度を決めて走る。自分は、1本目
R6.5/13から5/19のトレーニング
5/13(月)レスト
いつも通り土日の疲労抜きでレスト。
5/14(火)ひよこ練
ひよこ練に参加してぶどう坂を3本登る。今回のひよこ練ではサイクルロードで教えてもらった、背中から脚を引き上げるペダリングを意識して練習した。ハンドル荷重になる癖があるから、そうならないように背中からペダルを回してみるがなかなか上手くいかない。練習後にペダリングモニターを確認したら、踏み込む位置が以前より早く
R6.5/6から5/12のトレーニング
5/6(月)レスト
前日が好調だったので乗りたくてウズウズしていたが、回復もトレーニングの一部と自分に言い聞かせて身体を休める。
5/7(火)ひよこ練
ひよこ練に参加。今日は参加者が少なく、自分を入れて4人。とりあえずぶどう坂を3人で90%、100%、110%を4分ずつローテーションすることに。と言っても、自分よりFTPが高い人たちとのローテーションなので、自分的には100%、100%、1
R6.4/29から5/5のトレーニング
4/29(月)レスト
4/30(火)Cペーサーで1時間40分
あいにくの雨です。ひよこ練も中止となり、ズイフトでトレーニングすることに。強度を上げ過ぎないようCペーサーで走る事にした。L2上限からL3下限の一定ペース。最後に4本だけスプリント練習してみたが、効果があるかはわからない。FTP向上には直結しないが、持久力をつける意味では大切なトレーニングだと考えているので続けている。
5/1(