玄米デトックスやってみた実験記#0

こんにちは～。

友達の投稿で目につき、

自分で体験してみずにはいられなくなった新たな断食、

玄米ファスティング。

玄米ファスティング、別名7号食デトックス。

7号食とは玄米のみのごはんのこと。

🌷目次🌷

〇7号食デトックスのやりかた

〇7号食デトックスのリスク

〇7号食デトックスのメリット

〇わたしがデトックスのために買ったもの

〇わたしなりのルール

〇きょうの身体

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＜7号食デトックスのやりかた＞

・10日間玄米のみを食べる

・飲み物は水またはノンカフェインのお茶

・玄米の量や回数は好きなだけ！

・1口30回は噛む・1日40分以上歩くと良い

・寝る3時間前には食べない・12時前には寝るといい

※救済アイテム：ごま塩→梅干し→玄米甘酒...。

そして玄米トースト、玄米もちなどというものもある（どんだけ過酷なんだ...？）

＋4日間の回復食（具なしみそ汁から始める）

...とざっとこんな感じ。

救済アイテムがあったり、～すると良い、といったふわっとした情報しか

ネットに載ってなかった。（やる前にめちゃめちゃ調べました）

＜7号食デトックスのリスク＞

・玄米のみだと栄養豊富とはいえ、偏りから頭痛やだるさを感じる場合あり

・回復食をしっかりやらないと結構大変なことになる（...）

・痩せない、効果ない（といった声も）

＜7号食デトックスのメリット＞

・玄米のみ食べることで体内が浄化される

・味覚がとても敏感になる

・食に対する考えが180°変わる

・リバウンドしない（上記から期間が終わっても食べ過ぎないらしい）

・3~8kgくらい痩せる（という記事も）

では、説明はこのくらいにして、わたしの場合をご紹介！

＜買ったもの：全品、結わえるオンラインショップで購入＞

・寝かせ玄米24パックセット

・ごま塩・梅干し×2パック・玄米もち

・玄米トースト・玄米甘酒プレーン・玄米甘酒15穀・黒豆玄米珈琲

（皆様、お気付きでしょうか？...はい、弱腰です（笑）

　救済アイテムは最初からばちばちにそろえております！（笑））

えー、言い訳をすると、離島在住と言うことで救済が必要になったとき、

すぐには届かない＋送料無料を目指して購入したらこうなりました（笑）

＜実際のわたしルール＞

・ハーフ（5日間）玄米のみ＋2日回復食

（5日やっていけるってなったら、玄米あるだけ伸ばすかも）

・水、ハーブウォーターOK・買ったもの（珈琲以外）OK

・食べたいときだけ食べる

・1日40分歩くのは頑張る（通勤で往復徒歩20分だから遠回りか朝散歩）

・12時前就寝頑張る・寝る前3時間は食べない（20時以降食べない）

・1口30回頑張る！

＜今日の身体＞

・良好・肩こりいつも通りあり・肌：できもの4つくらい（治りかけ）

・日焼けしまくり（笑）・むくみ通常

です！

＜開始前日の食事...＞

・朝、昼：くんぺん（沖縄の伝統お菓子）

・夕方：とろサーモン巻き、豚の生姜焼き巻き

・夜：Lotteriaナゲット6pcs、サンド、CCレモン、パイ2つ

・おやつ：メープルサンドクッキー

書いてみると、なかなかな食事でございました😂

保育士試験での緊張と久しぶりの都会と言う言い訳を添えて終わりにしようと思います。

では、明日から未知の世界へいってきま～す！

（今日の体重は全部食べたあと測ったのを記録してます。）

では、早速1日目はこちらから　↓　↓　↓