「無」になる以外のストレス解消法

いつも♥ありがとうございます。
こんにちは、ねこはなです。

前回
心穏やかになる本を
ご紹介しましたが

前回の記事

読書に関して
普段から私がやっている
ストレス解消やリラックス効果の
得られる方法があります。

それは
好きな本
お気に入りの本を
音読することです。

座禅や瞑想の様に
改まって「無」になろうと
そんなことをしなくても
同じように
ストレス解消や
リラックス効果が得られます。

小さな子供に
読み聞かせてあげるような
そんな感覚で声に出して
読んでみてください。

なぜそれで
心が穏やかになれるのか。

それは
人間は一度に
たくさん思考をすることが
できないため
内容を理解しながら
字を追って声を出し
自分の声を聴く…
それだけでもう
嫌なことを考えるスペースは
なくなってしまう
そういうことなのです。

ポイントは
自分のネガティブな気持ちを
「そうなんだね、分かるよ」って
受け止めてあげて
小さな子供に話しかけるように
「お気に入りの本、読んであげるね」
そんな気持ちで読む。

ネガティブなことや
嫌なことばかり
グルグル考えれば考えるほど
心はどんどん疲れて
ストレスがたまる一方ですが
それ以外のことで満たせば
そこでストップをかけられます。

それが
自分で自分の機嫌を取ることに繋がり
ストレス解消になるというわけです。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

ねこはな刺繍セラピー
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