むらさん

読書好き。書くのも好きになりそうです。 〈テーマ〉 📝自分が学んだことで読者の皆さんの…

むらさん

読書好き。書くのも好きになりそうです。 〈テーマ〉 📝自分が学んだことで読者の皆さんのプラスに!! 「やってみよう!」を大切にしています 〈モットー〉 言葉の力は無限大📣

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【読書記録】「夢を叶えるゾウ」はどこにいるのだろう。

『夢を叶えるゾウ』シリーズ 著水野敬也自分がまだ小学校5、6年生の頃母からもらった本 それが『夢を叶えるゾウ』だった。 あまり本を読まなかった自分が食いつくように読んだ本だった。 そのころは普通の物語として読んでいたわけだが、、(行動してたらスーパー中学生、今頃はお金落ちだったかもよ?あの頃の自分) ぞれぞれにテーマがある。 人生と成功 夢とお金 仕事と恋愛 悩める主人公とガネーシャという象の神様の話で、ガネーシャから与えられる課題をこなしていく中で主人公は成長し、気

    • スポーツメンタルコーチング勉強会

      先日受けた講習会について今日は振り返る機会にしたいと思い筆をとっています! 【テーマ】選手が主体的に動き出すコミュニケーション 講師:柘植陽一郎さん 柘植さんのお仕事について詳しく書かれているnoteを見つけたので引用させていただきます。 ○やったことあるから、教えられる??私は講習を聞きながら、スキーコーチがテニスを発展させることができたという話を思い出しました。『インナーゲーム』のエピソードだったみたいです。 ボールの軌道を見るというアドヴァイスについて 普通は

      • 移動スーパーの価値について

        こんにちは! 今日はとてもいい天気。ポカポカしながら風はしっかりとひんやり。 書いては離れ、書いては離れ また書き始めました😅 「あなたの住んでいる地区は都会ですか?田舎ですか?」 と聞かれたらなんと答えますか。 私は光の速さで「ど田舎です!!」と答えます。笑 今日はそこで見た光景から考えたことを綴ります。 タイトルにあるように 移動スーパーが届けている価値について。 これについて考えようと思ったきっかけは、 近所のおばあさまが袋いっぱいに購入し、ご帰宅されるシー

        • 習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 16日目

          こんばんは。 日付変わる前に!!と思ったらすでに変わってました。 タイトルには16日目とあるが実際は、16.5日目 今日は特別ルール発動!!! 説明しよう。 特別ルールとは、 習慣化を目指している時、何かしらのハプニング (例えば、寝坊した。起きるのが遅かった。二度寝してしまったなど) によって習慣化したい行動を行えず、継続が途切れてしまうことを防ぐための 約束事。 要するに! 習慣化したい行動をなんとかねじ込むための自分ルールのことである👆 修行(アルバイト)あり

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        【読書記録】「夢を叶えるゾウ」はどこにいるのだろう。

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 15日目

          おはようございます! 本日継続15日目!!! 夏の8:00は太陽が元気でアチアチです😅 汗を流すのも必須ですね。 何をするにも汗が汗が💦 やはり、記録をすることで積み重ねを実感することができます。 これは思った以上に効果絶大です!! 何よりも、 気持ちのいい朝、達成感って、 最高。 朝専用自己肯定感ショットです(?) 1日の始まりがGreat 👍だと、その日1日が有意義に!でもこれも、結局は「自分の選択」によりけり 充実感を持って1日が始まることで、それを無駄に

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 15日目

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 14日目

          おはようございます〜! 今日で朝ヨガを始めて14日目 14日目とは2週間を意味します。 今回の習慣化の折り返しにきました! なぜ折り返しなのか?? 今回私がトライしているのは行動習慣を作ること。 おおよそ1ヶ月必要と言われています。 (身体習慣ー3ヶ月 思考習慣ー6ヶ月) 10日目を過ぎたくらいから、 「やらんとな〜」くらいの気持ちが作られてきてよりモチベが高まったきているのを感じています。 継続していることを認めつつ、 もう1週間やり続けることを目標にコツコツ頑

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 14日目

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 13日目

          4:38 4:00からなり続けるアラームと共に目が覚める。 あと、40分で出発や、、 そう。 今日は朝がとても早かったのです。 アラームを朦朧(強そうなドラゴン??)と止め続け、10分刻みの謎にスクショが。 アラームを止めるクセがすごかったみたい笑 外に飛び出て、朝ヨガ実施🧘‍♂️ とにかくきもちいー!!!心地よい気温・清々しい空気・エモい空 三拍子そろった最高な1日の始まりです。 今日で、継続13日目 継続してます!! でも、今気づきました。 カレンダーに○し

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 13日目

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 12日目

          こんにちは! 昨日は大慌てで1日が始まりましたので、noteを書けず、、 –11–はなんと伝説のナンバーになってしましました。 朝ヨガ自体は取り組んだんですけどね! そして、本日は土曜日 なんとかいつもより早起きを試みるも 1週間の睡眠負債に押しやられ、頭が痛いこと痛いこと 無理をせず、休みました。 気を取り直して、 ぐっすり眠ったらパチパチに目覚めヨガを実施 呼吸筋(肋骨周り)への刺激が多いものを行いました。 起きてすぐは体がガチガチでバキバキ音が止まりません😂

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 12日目

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 10日目

          おはようございます!! ついにきました2桁👍 積もってきたことを実感! 本日も朝ヨガ行いました! 「柔軟性を高め、しなやかな体を作る」 もう今はゴムのようにしなやかになってます(?) 流石の早朝6:00 とても涼しく、清々しい朝です👍 こんなに快適なこともあり、自分の体に集中することができた気がします。 いつもより時間が流れるように早く感じました。 (これがフロー体験というものか。。。?🧐) 今はまだ、朝起きてからということで行う時間はバラバラですが、行う時間帯によ

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 10日目

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 9日目

          皆さん、どうもこんにちは。 読まれる多くの方は、眠っている頃でしょうか。 今日はこんな遅くになってしましましたが、、、(ただいま0:15) 安心してください!! (皆さん)??? 今日も朝ヨガやっています。(歓喜👏) しかーし、今日はいつもと違うんです。 聞いてください。 寝坊しまして、出発の20分前に起きました。(ヤバいヤバい) こんな時、習慣が崩れてしまう危険性が高いです。 でも、大丈夫。 今回は事前に特別ルールを設けています。 それは、 「緊急時、朝

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 9日目

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 8日目

          おはようございます!! 本日も夏!!といった天気ですね😂 ヘトヘトです。 本日も朝ヨガ🧘‍♂️実施しました。 ギラギラの太陽の中行うのは微妙でした、、、 汗が止まらないこと、止まらないこと シャワー最高でした! でもでも、 もう少し早く起きて、涼しい時間に行いたい。 次の習慣は 「早起き」 いや 「早く寝る!!!」 という少し先のことをイメージしつつ。 本日もやりました。 自分🙆‍♂️ (カレンダーの○も綺麗になってきました笑) おしまい

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 8日目

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 7日目

          おはようございます! 朝ヨガを習慣にするぞ❤️‍🔥となってから1週間が経ちました!! 習慣化の4割の人が最初の1週間で止めてしまうそうです。 最初の壁を乗り越えることができました。 新たなステージへ進んで行きますが、やってみて感じたこと。 自分の変化に目を向けて頑張るーしかという心持ちです。 この最初の1週間の感想は、 ○朝起きるのが楽しみになりました! 朝起きるのが苦手な人は、朝に自分のやりたいこと持ってくると起きれる! 「たった5分で意味あんのかよ?」と始める前

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 7日目

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 6日目

          おはようございます!! 昨日は暑さにかなり攻められて、久しぶりに雪見だいふくを頬張りました😋 本日は、日光浴から室内で朝ヨガを実施しました。 初の室内での感想。。。 太陽が恋しい!!!!!!!!! カーテンで遮光されていたこともあり、少し物足りなさはあるものの 雪見だいふくに負けないくらいの充実感 休日二日目、順調にスタートしました。 この時間帯でギラギラと28℃💦 夏がやってくる喜びを噛み締めるにはもう少し体が気候に慣れる時間が必要そうです。 体調には気をつけ

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 6日目

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️〜 5日目

          おはようございます! 今日はギラギラとした朝です🌞 心地の良い温度感ではあるものの、 ジメッとした感じは、まさにしけたバームクーヘンのよう(?) まだまだ、夏の暑さとはいきませんね😅 強風吹き荒れる中、朝ヨガ10分やりました!! 最近は寝る時に、次の日の朝やるヨガの動画を選んでから寝る様にしています。 そうすると、朝起きてそのままGo!!!って勢いつけられるので気に入ってます。 ※白湯を飲む習慣があるので、そんな勢いよくいけません。 「わたし、やれました」という少

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️〜 5日目

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 4日目

          おはようございます!! 今日も曇り模様ですね、、 別にテンションは低くないですからね!? 朝ヨガ🧘‍♂️終わり、テンアゲでございます。 (テンアゲなんてもう使わないんですかね😂) 本日は仕事が早めですので、5分だけにしました。 早朝ヨガということで、実施時間に関係なく 達成感がありやす!!時間よりも、毎日コツコツが大切な時期ですので 今日も変わらず行った自分偉い!ということでカレンダーに○が増えました。 誰かにもらう○よりも、自分で自分へ○を上げられるってめちゃくち

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 4日目

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 3日目

          こんにちは! 私の朝は少し遅れての始まりとなりました、、、 昨日帰りが遅くなってしまったので。 でも大丈夫!! こんな時のための ベビーステップ!!!寝起きスタートダッシュの失敗にもめげず どんよりお天気にもめげず とにかく「外に出る」 なんとなーーくやる気が目覚めたご様子(?) 今日は腰部を中心のヨガを🧘‍♂️ 起きてすぐは、首回り、型、腰、筋肉とゴキバキで 呼吸も深くできん! ですが、 ほぐれる実感あるのがとてもよき。 カレンダーに「私やったよ!」の○

          習慣化の記録~朝ヨガ🧘‍♂️~ 3日目