地震や災害、エンパスさんが心を守るための具体的なセルフケア
今日発生した宮崎での地震、そして引き続きの地震への注意喚起のニュースに、不安になったり胸を痛めているエンパスさんも多いのではないでしょうか。
被災された方々には、心よりお見舞いを申し上げます。
エンパスの方は、こういった大きなニュースが飛び込んでくると様々な感情に心が揺れ動いてしまいます。
テレビやSNSから流れる情報に、怖れや不安が膨らむ
被災された方々の悲しみを、まるで自分のことのように感じて苦しくなる
何か自分にできることはないかと、無力感や罪悪感に苛まれる
これから何が起こるのかという不安に、押しつぶされそうになる
これらの感情は、他者の感情を深く受け止めることができるエンパスにとっては、自然な心の動きとも言えます。
感受性が人一倍高いため、災害のような大きな出来事が起きた時、その影響を強く受けてしまうんですね。
まずは、これらの感情を否定したり、抑圧しようとすることなく、感じていることを、ありのままに受け止めましょう。
繊細な心を守るために「セルフケア」を大切に
エンパスでは、まるでスポンジのように、周りの感情やエネルギーを吸収しやすい性質を持っています。
それはもちろん素晴らしい才能ですが、同時に、ネガティブな情報に過度にさらされると、心身に大きな負担がかかってしまう可能性があります。
特に大きな災害の時などは、ニュースやSNSを通して、悲しみや苦しみ、不安といった感情が溢れかえっています。
これらの情報に長時間触れていると、あなた自身の心が疲弊し、感情が不安定になってしまうかもしれません。
意識的に情報に触れる時間を制限し、自分自身を守るためのセルフケアを積極的に意識しましょう。
具体的なセルフケアの方法
情報摂取を制限する: ニュースやSNSをチェックする時間を決め、それ以外の時間は意識的に情報をシャットアウトしましょう。
自然と触れ合う: 自然の中に身を置くことは、心を落ち着かせ、癒しをもたらしてくれます。近くの公園を散歩したり、海や山に出かけたり、自然のエネルギーを感じてみましょう。
瞑想や呼吸法: 静かな場所で目を閉じ、呼吸に意識を集中することで、心を穏やかにし、ストレスを軽減することができます。
アロマテラピー: 好きな香りのアロマを焚いたり、ソルトバスを楽しむことで、リラックス効果を高めたり、自分の領域に入り込んできたノイズをデトックスして、自分をリセットすることができます。
十分な睡眠とバランスの取れた食事: 睡眠不足や栄養不足は、心身のバランスを崩しやすくします。質の高い睡眠と、栄養バランスの良い食事を普段以上に心がけましょう。
適度な運動: 軽い運動は、ストレス解消や気分転換に効果的です。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
信頼できる人に話を聞いてもらう: 辛い気持ちや不安な気持ちを、信頼できる人に話すことで、心が軽くなることがあります。
あなたにとって心地よいと感じる方法を見つけて、ぜひ実践してみてください。
エンパスの「感じる力」を自分自身にも向けましょう
困難な時こそ、周りの人への思いやりや感謝の気持ちが自然と出てきます。
そんな時、大切な人を思いやるように、自分自身にも優しくありましょう。
もしも心が疲れてしまったら、無理をせず、ゆっくりと休む時間を取りましょう。
専門機関への相談も、心のケアにおいて大切な選択肢の一つです。
一人で抱え込まず、いつでも頼れる場所があることをぜひ覚えておいてください。
皆さんの安全を、心から祈っています。
MUERA
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