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読書｜FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略

毎日更新！森せんせーの水泳ブログ｜森哲也

先日は
こちらの本を読ませて頂きました。

こちらを
読ませて頂こうと思った理由は、
前書きに⬇︎このようなことが
書かれていたからです。

あなたはこれまで、
その到達点が何であれ、
もっと自分の人生をより良いものにしたいと
数え切れないほどの努力をし、
そして数え切れないほどの
もどかしい思いで、
振り出しに戻ってしまった経験が
多くありませんか？

意思の力を振り絞って、
悪習慣を断ち切ろうとしたものの、
いつものパターンに戻ってしまう。

新年の誓いを立てたのに
2月になる頃には
すべてが去年と同じ状態に元通り。

目標など諦めて
今の生活で妥協したほうが
いいのかもしれない…と思ってしまったり。

自分は、
心が弱く、ガッツもない。

突然、根気も意志力もないから、
成功するための資質が
そもそもないのかも。

…と思っている方へ。

…と、、、。


“もどかしい思いで振り出しに戻る”
⬇︎
コロナ渦のときは、
本当にこれの繰り返しでした。


“自分は心が弱く、ガッツもない”
⬇︎
物心つく頃から
私は数えきれないほど、
「根性ナシ」と言われてきました。

では、
本の一部を
ご紹介させて頂きます。


意志力に頼って、目標が達成できましたか？

習慣が継続できましたか？
意志力に頼って失敗しましたね？
習慣化に挫折しましたね？

それは意志力に頼っていれば
みんな挫折するからです。

そして多くの人は
意志力に頼って
目標や習慣をやろうとします。

意志力を使っている限り、
失敗をし続けてしまいます。

確かに、気合いを入れたり、「明日から頑張る！」と、高い志を持ったとしても、そんなものはもって2〜3日です。私も過去を考えれば、意志力に頼れば頼るほど、挫折を味わい、惨めな思いをしてきました。

多くの人は、
自分の意志力というものを
過信し過ぎています。

頑張れば成功する、
努力すれば成功する、
なんて考えているから、
いつまでたっても成功できないんです。

人間の意志なんてものは
とても脆いもので
コレっぽっちもあてにならないものです。

意志力を使わなくても
済むような環境を整えることが全てです。

成功の秘訣は
無我夢中で努力することではありません。

その状況に飛び込んで、
適応していくこと。

人は驚くほど早く
一つの環境から
別の環境へと
適応できるということが分かっています。

「一流になりたいなら、一流のそばにいろ」と、師匠には言われ続けました。ときに「美術館に行け」なんてアドバイスを受けたこともあります。その理由もまた「一流に触れろ」という意味でした。「今のお前の発言は二流、いや三流臭がするぞ。だから、一流と同じ空気を吸ってこい。」なんて言われたこともあります。私は、調子が悪いと二流、三流臭がしていたようです（笑）どんな状況でも一流であれ！という、そんな師匠のもとで、私は適応して行ったのですね…。本当に感謝です。まだまだ真の一流には程遠いですが。

では、その環境は
どのようにして作れば良いのか？

①事前に投資する

②公言する

③フィードバックをもらえる仕組みや
　自分が責任を負える仕組みをいくつか作る。

④自分の決意に反することは、
　すべて環境から取り除く。

目標達成には、
内側(意志)を固めるのではなく、
外側(環境)を固める。

つまり目標を確実に
達成できる環境を自分で作り上げること。

人間の内側は本当に脆いです。すぐ楽な方へ楽な方へ流されていきます。目標を心に決めた日の熱い思いなんて、数日で儚く消えていってしまいます。そんな脆く儚い内側だからこそ、外側から固めていくわけですね。絵を描くのもまずはアウトライン。外枠からですしね。

「なりたい自分」を
形作ってくれる環境を構築する以外に
道はありません。

私たちは自分が選んだ環境に合わせて
適応し進化していく。

地球上のありとあらゆる生物は
そうして進化してきました。

つまり、
“環境があなたを作る”のです。

変わりたいと願うのなら
自分の環境を変えましょう。

意志力で
なんとかするなんて考えは
もうやめてください。

科学が認めた
自分を変える最強戦略とは
「意志力に頼る」のを止め、
「環境を設計」すること。

私が横浜国際プールで毎月開催しているる鬼練という「泳ぎ込みの練習会」に参加し続けてくれているみなさんも、きっと「環境を活用されている」のだと思います。みなさん練習後に口を揃えて「一人じゃ絶対こんなに泳げない」と言います。

周りの人の悪習慣も
あなたに影響を与えます。

タバコを吸う人と一緒にいれば、
あなたもタバコが辞められません。

ジャンクフードばかり
食べる人達と一緒にいれば、
あなたのダイエットは
成功から遠くなります。

無駄使いをする人の側にいると、
必然的にお金を使う機会が増え
お財布の中身は減少します。

自分の夢や理想お
矛盾する人間関係を
すべて断ち切ること。

どうせやるなら、楽な方が良いですね。幸せになるために、長い目で見て、本当に楽なのはどちらか？と言うことですね。1年後も5年も10年後も、必ず来るわけですから。

・サンクコストの呪縛

サンクコストの呪縛とは、
映画で2000円払っとして、
映画があまり面白くなくても、
せっかく2000円払ったから
最後まで見るか…となる心理。


先に投資(お金を払う)という行為は、
このサンクコストを利用しております。

フィットネスクラブも
せっかく月会費を払ってるから、
行かないと…となりますよね。

この行為は意志力に頼らない
「外側から固める行為」です。

意志力があるから環境を活用するのではなく、意志力に自信がないから、環境を活用するんですね。環境を活用しなくても、もしかしたら理想を叶えられる人がいるかもしれませんが、きっとその人は0.01%未満の超天才かもしれません。

環境から
モチベーションを
取りこんで努力を自動化する方法

1 自分の力を上回るものに挑戦する。

2 人に期待させる。

3 大切な人に目標を言して
　社会的なプレッシャーを作る。

4 お金を先払いする。

5 あえてリスクを作る。

私も、ブログを毎日投稿すると決めたときに、ブログの名前を「毎日更新！」に切り替えました。きっと「出来る限り毎日更新！」だったら、2000日以上も毎日更新することはできなかったと思います。そのお陰で朝日新聞出版社の編集長の目について、本を出版させて頂くことになりました。



以上になります。


よくよく考えてみたら…
サッカーの本田圭佑さんも
同じようなことを言っていたのを
思い出しました⬇︎


もし宜しければ、
本屋さんの「水泳コーナー」に置かれている
こちらの本も見かけたら
手に取ってみてください😊

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