体調管理術

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より良いトレーニングを行うため、より良い結果をレースで出すための、個人的に試して実感した、体調管理のコツをまとめたものです。

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2024年4月26日 14:37

なんだか最近メンタルが弱くなった気がするとき

先日、
チームとらふぐリーダーと副リーダーとの
打ち合わせのときに
リーダーの細田さんから
「最近なんだなメンタルが弱くなったかも・・・」

…と、ご相談を受けました。

⬇︎その打ち合わせのときの様子⬇︎

そこで、
私がお世話になっている鍼の先生に
細田さんのことを相談してきました。

すると、、、
こんなことを教えて頂きました。

メンタルが弱ってるなぁ…と感じたときに
その人が普段から明る

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2024年4月25日 23:47

「血圧」は仮面を被る

「プールで泳ぐと血圧が下がるんです！」
と、いう話はよく耳にします。

今回は、
そんな血圧のお話です。

血圧は
運動・食事・トイレ・温度などの他、
自律神経や精神的なストレスの影響を
受けやすいため
一日の中でも刻々と変化しています。

これが意外と常識ではないようで、
「測ると毎回違うんですけど」
…とよく聞かれます。

単純に言えば、
夏下がって冬あがる、
朝高めで夜は下がる、
という季節

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2024年4月18日 12:22

「春眠暁を覚えず」には続きがあります

気温が暖かくなってきましたね。

4月13、14日(土日)に大会があったため、
まだまだ疲れが抜けていない方も
いらっしゃると思います。

絶賛、大会疲れ中の方は、
次のレースに向けて
今週は疲れを抜いていきましょうね😌

今回はそんな
疲れを抜くヒントとして
「春眠暁を覚えず」
の続きの文章をご紹介させて頂きます。

続きの文章と、
その訳はこちら👇

中国の詩人、
孟浩然(もうこうねん)が

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2024年4月5日 23:59

甘いものループを抜け出す秘訣

甘いものを食べると
幸せになりますね！

でも、
幸せになるからと言って、
食べ過ぎてしまうのも
罪悪です。

そこで、
甘いものが無性に食べたくなったとき、
何が「原因」か考えてみましょう。

実は、
原因によってオススメの
食べ物が異なります。

「イライラが原因」の場合…

果物などの香りがよく
自然の甘味がするもの。

個人的に好きなものは、
桃、メロン、オレンジ、
ぶどう、洋梨、イチジク

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なんだか最近メンタルが弱くなった気がするとき

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「春眠暁を覚えず」には続きがあります

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