マガジン
習慣が自分を作る！ ～のがトレ継続の記録～
どいみゆき
- 95本
今の積み重ねが未来の自分をつくる。肉体も。精神も。40代のカラダの変化から目をそらさず向き合うために、毎日からだと向き合う時間をつくることにしました。友人オススメのYouTube「のがちゃんねる」メニューを軸にスタート。継続するために、日々の積み重ねを記録し、記録を自分の伴走者にすることで習慣化を目指します。自分のための継続の記録。
記事一覧
【習慣が自分をつくる！】day100_1108
３日、１カ月、そして100日。３つめの節目、祝達成！習慣は裏切らない。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day99_1107
大きな声で歌って笑う。心を空っぽにして楽しむことに集中する子どものまっすぐさは尊い。
＜のがちゃん＞
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day98_1106
時間に追われる朝だからこそ、あえて時間をつくる。朝のルーティン。体も心も深化してる。
＜のがちゃん＞
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day97_1105
マスクなしで呼吸できるありがたさ。肺の中をひんやりした空気で満たす太陽礼拝。
＜のがちゃん＞
青HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day96_1104
今日は尊敬する先輩方とのランチと展示会。意識を外に向ける前に、自分時間。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day95_1103
古くから野辺の花を詠み四季の彩りを愛でてきた日本の心を想う文化の日の朝。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day94_1102
旬を頂けるしあわせ。常に手に入れられないが故のありがたさを教授できる五感を大切に。
＜のがちゃん＞
緑HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day93_1101
満月の光を浴びた生落花生（おおまさり）掘りとお馬のあずきに会う前に。朝一のがトレ。
＜のがちゃん＞
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day92_1031
満月のハロウィン。お月もカボチャも愛おしい息子のほっぺもみんなまん丸。
＜のがちゃん＞
青HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day91_1030
美しすぎる超高級肉をいただく会に恵まれた。命を頂戴する側にもエネルギーが求められる。
＜のがちゃん＞
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day90_1029
十三夜。少し欠けた月を愛でる日本の美意識とそんな月を照らす光に感謝して太陽礼拝から。
＜のがちゃん＞
青HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day89_1028
末広がりの88日目！富士のように根を大地におろして心とからだの幹をつくる。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
青HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day88_1027
今日のお軸「雲悠悠水潺々」。雲のように心無く自在に、水のように形無く自由にあるために
＜のがちゃん＞
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day87_1026
秋の朝一番の深呼吸は最高の朝ごはん。下山して３日ぶりの定番メニュー。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5
【習慣が自分をつくる！】day86_1025
朝の太陽礼拝からの森林ウォーク。美しいお山に包まれて、人は自然に生かしていただいていることをただただ五感で味わう朝。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
【習慣が自分をつくる！】day85_1024
初の標高2600ｍ超。氷の上で深呼吸。ドタバタでメニューは短縮しちゃったけど３カ月ののがトレ効果か筋肉痛もなし（ってロープ＾ウェイがほとんど運んでくれたから当然かｗ）
太陽礼拝
新HIPUP
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10